緩解壓力的7種方法

生活中充滿了歡笑，也充滿了痛苦和壓力。對於壓力不僅需要去承受它，同時也需要去釋放緩解它，如果壓力一直堆積在心裏，久而久之可能會造成心理疾病。下面小編就教教大家幾種有效的緩解壓力的方式。

操作方法

深呼吸是最快的緩解壓力的方法，深呼吸時能吸入大量的氧氣使大腦供氧足變得更精神，也能降低心跳頻率和血壓。

飲食調整，少吃油膩辛辣的食物，多吃蔬菜水果等清淡的食物。

做適量的户外運動，大多數時間大家都是待在室內，長時間照射不到陽光會使身體失衡承擔壓力的能力也相對變差，陽光可以讓心情更開闊。

簡單的按摩，如拇指壓按太陽穴，按頭部，做眼睛保健操或者做個全身按摩緩解肌肉疲勞也可以起到減壓的效果。

當感覺到壓力大時，可以去KTV通過唱歌的方式將心中的壓抑，不滿大聲喊出來。

尋找傾訴對象，俗話説有福同享有難同當，當遇到困難時可以將自己的想法，困擾自己的事情説給朋友聽，有些事情説出來不憋在心裏就會好受很多。

來一場説走就走的旅行，去一個安靜的地方或者去一個陌生的城市陌生的環境，就像是擺脱了束縛一般，這樣也可以緩解壓力。

最好還是保持一個樂觀的心態才是硬道理。

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