快速緩解頭疼的方法

節後上班事情多，有些人工作壓力大，很容易就會有頭痛的困擾。長期坐在辦公室裏，精神壓力大也很容易造成頭痛。有些朋友表示，頭痛雖然不是什麼大病，可是真的很讓人困擾。

操作方法

01

頭部按摩

專家表示，用食指和（或）大拇指在頭痛區域輕輕地旋轉按摩，可放鬆肌肉，改善血液循環。按壓7—15秒後鬆開手。必要時，動作可反覆進行。

02

多喝水

脱水是頭痛最常見的病因之一。專家建議多喝白開水或新鮮果汁，避免茶和咖啡等含咖啡因的飲料。

03

笑一笑

專家指出，笑對輕微頭痛具有治療作用。多笑可以使大腦釋放更多欣快激素內啡肽，該激素有助於緩解疼痛。

04

閉目養神

頭痛受不了的時候可以坐在光線較暗的房間，閉目養神片刻，放鬆緊張情緒和背部、頸脖及肩膀壓力。注意：避免弓腰駝背或者故意挺直身體等姿勢。

05

“外出”5分鐘

頭痛不舒服時，可以離開壓力巨大的環境，出門散散步，或者花幾分鐘時間，將注意力轉移到其他可讓自己放鬆下來的事情上。“外出”5分鐘是快速簡單的減壓和緩解頭痛的家庭療法。

06

熱水衝後背

在淋浴時，讓熱水直接衝打頭、脖子以及後背，可緩解頭頸部肌肉緊張，使血液流動更順暢。

特別提示

日常要注意飲食，注意定時進餐，不要因就餐不及時導致低血糖而引發頭痛。