怎樣正確練習翻跟頭？

怎樣正確練習翻跟頭呢？一起學習下。

操作方法

01

先練習好自己的韌帶。翻跟斗對於腰的韌帶有很高的要求，所以，可以先練好自己的韌帶，腰部往前往後都可以壓得下。

02

再練習好自己的臂力。如果手臂沒力，是無法練習翻跟斗的。所以最好先把自己的臂力給練到有力氣，可以把自己整個身體給撐起來。

03

把韌性和臂力都練好後，就可以聯繫倒立。先適應一下頭朝下的感覺，可以每天用手撐起身體，把倒立給練習好。

04

把前面的步驟都練好後，就可以開始練習正翻，新手在開始練習時，可以先找個人幫忙你托住腰部，在你要倒過來雙手撐地的時候，有人能把扶助你的腰部，這樣練習進步會快很多。