怎樣練習抬頭蛙泳蹬水

練習目的是提高蛙泳蹬夾水技術。請同伴幫你觀察是否“夾水”,以及臀部的位置是否等高.
用最少的動作次數遊一定的距離。

步驟/方法

（01）第一步：手扶小打水板的側面,拇指放在板上,頭露出水面,使你可以輕鬆自如地呼吸；

（02）第二步：保持手臂伸直的姿勢蹬邊,由1數到3後做一次蹬夾水動作,儘量保持較高的漂浮姿勢；

（03）第三步：在每次動作之間數3下.

動作要點

（01）始終保持臀部浮於水面，手臂保持伸直狀態。每次蹬夾水結束時腿要夾緊,腳要繃直.漂浮並數3下的動作稱為 “滑行”,記住這個詞,後面的練習中常常要用到。兩膝分開不要超過肩寬。