平板支撐注意那些細節

簡要回答

姿勢標準。在大家平時健身鍛鍊的時候，平板支撐都是永遠繞不開的一個話題，平板支撐可以用作我們初步的健身運動，也可以用來鍛鍊我們核心的力量。如果在做平板支撐的時候需要注意一些細節。

首先就是要姿勢標準，找到準確的發力點，也就是我們的核心力量，保證這兩點才能夠在做平板支撐的時候有效果，有很多人在做平板的時候，經常會借用腰部的力量，這樣沒有起到鍛鍊的效果，而且還會損傷腰部。

在飯後的半小時之內不要練習平板支撐，在剛吃完飯之後就運動，這對於身體是非常不好的。也不要利用一些碎片時間來做，就會讓自己的能量消耗的非常快，整個人都會感覺很累。

在做平板支撐的時候，最好也要加上一些其他的項目，比如説開合跳或者是高抬腿這樣的有氧訓練，更加容易練就一個平坦的小腹。

所有人在健身之前都應該注意，調整好自己的身體狀態，然後學習會正確的運動姿勢之後再健身。