13天減肥食譜

夏天到了，又是減肥的季節。俗話説五月不減肥，六月徒傷悲。為了更美更自信的你，一起減肥吧，今天將推出13天減肥食譜，望大家都減肥成功。

操作方法

第一天:早:一杯小米粥。
中:一個蘋果，一杯低脂牛奶。
晚:兩個紅薯

第二天:早:雞胸肉，紅薯一個，低脂牛奶一杯
中:糙米飯，蔬菜沙拉
晚:兩個紅薯

第三天:早:紅薯一個，低脂牛奶一杯，小西紅柿
中:紅薯一個，蘋果一個。
晚:兩個紅薯

第四天:早:一杯燕麥粥，一片葡萄乾麪包
中:一個煮雞蛋，一份蔬菜沙拉
晚:一碗綠豆粥，一個饅頭，一個生黃瓜。

第五天:早:米飯一碗，鹹菜，一個獼猴桃。
中:一份涼拌西蘭花，一個煮雞蛋
晚:一小份雞胸肉，一份涼拌海帶絲

第六天:早:一小碗大米粥，一片全麥麪包，一個橙子
中:一份雞胸肉，一份水果沙拉，一個生西紅柿
晚:一碗玉米粥，一個饅頭

第七天:早:一杯黑咖啡，一個蘋果
中:一小份雞肉，一份涼拌芹菜
晚:一杯燕麥粥，一個橙子

第八天:早:一個煮雞蛋，蘑菇炒青菜
中:一個白薯，兩顆植提纖
晚:一小碗白薯粥，一份涼拌菠菜

第九天:早:一杯低脂牛奶，一個蘋果
中:蘿蔔香菜湯，胚芽米飯
晚:西紅柿通心麪，白菜瘦身湯

第十天:早:清水煮空心菜，紅薯粥
中:高麗菜香菇湯，一個饅頭
晚:蔬菜乾面，黃瓜湯

第十一天:早:兩個煮雞蛋，一杯蔬菜汁
中:一小份雞肉，涼拌芹菜
晚:一小碗麥片粥，一個橙子

第十二天:早:一個水煮雞蛋，一杯鮮榨果汁
中:半碗米飯，一盤涼拌黃瓜
晚:一份水煮麪，一根黃瓜

第十三天:早:一份水煮青菜，一個蘋果
中:赤小豆粥，一根黃瓜
晚:兩個紅薯

特別提示

以上便是13天減肥食譜，減肥是一個長期的事情，需要一直堅持不懈的堅持下來，慢慢來吧，為了更美好的自己，努力減肥吧。