如何戰勝拖延症？

在日常生活中，很多人都會存在拖延症，比如早上起牀，很多人必須要拖延上一段時間才起牀，或者在工作的過程中，非要等到任務不得不上交的時候才開始忙。很多人明明知道自己有拖延症，不過就是改不掉，針對這個情況，下面特意給大家介紹一些方法，這些方法可以幫助你戰勝拖延症，一起來看一看並學習下這些方法吧。

操作方法

（01）從簡單或者複雜的開始着手如果想有效的戰勝拖延症，在平常做事情的時候，可以先從簡單或者是比較複雜的事情開始着手。如果在平時做事情的時候，是越挫越勇型的人，那麼這個時候可以從簡單的開始着手，如果在平時做事情的時候，遇到困難的部分就堅持不下去，這種情況下，可以直接從簡單的事情開始着手，這樣的話比較容易上手。

（02）遠離舒適的環境有人的拖延症之所以戰勝不了，就是因為長期處於比較舒適的環境。比如在做一些事情的時候，剛好旁邊有手機，或者是旁邊有特別舒適的沙發或者是牀。這種情況下，很多人就想躺在牀上或者沙發上玩手機。如果想要戰勝拖延症的話，這種情況下一定要遠離這種環境，可以去辦公室或者圖書館那些沒辦法舒適的環境。

（03）龐大的事情分成一個個小的事情很多人之所以沒有辦法戰勝拖延症，就是在做事情的時候，有些事情特別的龐大，沒有辦法一下子做完，這種情況下就特別容易泄氣的，想要一直拖延。如果想要戰勝拖延症的話，可以把這些龐大的事情先分成一個個小的事情，這樣的話，完成小一點的事情就比較容易成功，那樣就更能激發自己繼續執行其他的事情。

（04）明確拖延帶來的後果如果想要戰勝拖延症，那麼在平常做事情的時候，一定要明確拖延帶來的後果。比如很多人在睡覺之前特別喜歡玩手機，一直要拖到很晚才睡覺，這種情況下可以明確一下拖延帶來的後果，如果睡覺之前玩很長時間的手機，第二天的話就特別容易遲到，遲到的話就會被扣工資，搞不好還會被領導批評。等你想到後果的嚴重性的時候，就會斬斷這些拖延。

（05）馬上進入狀態一個人之所以會有拖延症，就是因為平常在做事情的時候，光是用腦子想而不去馬上付諸行動，這種情況下，如果想要戰勝拖延症的話，一定要逼迫自己馬上進入狀態，在進入狀態的時候，人一旦進入狀態就容易斬斷拖延的想法。

（06）用其他方法代替很多人都會有拖延症，如果想要有效的戰勝拖延症，這種情況下，在產生拖延的時候，可以想一想有沒有其他方法糾正自己這種拖延，舉個例子，比如在天氣冷的時候，很多人都特別喜歡賴牀，大部分的原因是因為被窩裏面特別暖和，這種情況下，不想繼續拖延的話。可以直接把空調打開，等到温度上升了以後就立馬起牀，這樣就從根本上解決了想拖延的狀況。

（07）找可靠的人相互監督如果想要有效的戰勝拖延症，那麼在做某些事情的時候，可以找可靠的人相互監督。舉個例子，很多人特別喜歡賴牀。如果想要戰勝這種拖延症，可以找一個可靠的人相互的監督，當一個積極上進的人，不停的督促你起牀的時候，在現實的情況下，你多半情況下不好意思繼續賴牀。

（08）用標籤提醒自己很多人之所以會有拖延症，大部分情況是在做事的時候會被其他的情況，擾亂自己的專注力。比如很多人明明在做一個事情，結果不小心看到了手機，自然而然的玩起了手機，結果不僅浪費了很多時間，而且工作也沒有做。如果想要有效的戰勝這種拖延情況，直接用特別醒目的標籤把需要做的事情，貼在辦公桌的各個地方，玩手機的時候，不經意的一抬頭就會看見自己很多事情還沒做，這種情況下就可以把你從分心的狀態下拉回來。