如何擺脱工作拖延症？

工作拖延症，這是新出來的一個詞彙，據説是一種心理疾病，當然了，説得通俗一些，就是懶出來病了。因為過度散漫，且沒有絲毫的目標與追求，整日混工資耗時間，時間久了，自然會形成一種心理與精神上的拖延習慣，也就慢慢演變成了工作拖延症了。那麼，這樣的“病”，該如何“治療”呢？很簡單，做好以下這幾點，保證你快速擺脱工作拖延症！

操作方法

（01）不積攢小問題拖延症説白了，其實就是懶惰引發的一種毛病。很多職場男女會在工作的時候，板鞋很簡單就能完成的工作一拖再拖，覺得反正很簡單，很快就搞定，改天再説吧。結果這一等就是一天又一天，而這樣的“小問題”天天都能遇到，當這些小問題積攢起來的時候，變成了很難解決的大問題。所以説，不要積攢那些毫不起眼的小問題，能解決馬上解決不要留到明天。

（02）讓自己處於緊張中當一個人讓自己處於一種緊張的狀態下，他的行為以及狀態一定會是快速度的。我們可以反過來想一下，每次我們把自己呈現一種放鬆姿態時，不管做什麼都是懶懶散散的，且沒有任何的效率。所以説，想要改善自己的那種工作拖延症，請讓自己處於緊張狀態裏工作。

（03）內心明白拖延的後果在工作中拖延，你面臨的不過就是那麼幾種結果罷了，第一，老闆暫時不知道，可你自己會慢慢陷入無頭無需的忙亂且煩躁中，壓力慢慢增大，讓你身心俱疲。第二，老闆以及同事們對你的工作態度很反感，你面臨被炒魷魚的危險。所以説，想要在工作中拖延，想一想後果再説吧。

（04）給自己制定工作目標即使你是公司裏最最普通的一名員工，也要學會每天給自己制定工作目標，且不要讓自己過於閒散。人都是有惰性的，一旦惰性養成，那麼你的拖延症一定會伴隨而來，想要改正，會有些許難度的。制定好目標之後，不管多晚不管多忙，都要把工作全部做完且完成的很好。當你習慣之後你會發覺，你竟然有無限的潛能，那將是一件鼓舞人心的事情哦。

（05）不給自己找拖延的藉口這一點作者自己深有體會，在自己開始出現拖延的時候，會為自己找很多借口。什麼心情不好我要放鬆情緒，什麼生理期不合適忙碌，要不就是一些吃多了歇一會或者是餓了少做點等等，這些藉口總是很輕易的把自己説服，讓自己陷入拖延之中。所以，請記住，永遠不要給自己找那麼多拖延的藉口，你會快速相信那些謊言的哦。

（06）為自己設置提醒鬧鐘在你覺得不太相信自己的自覺能力的時候，請把你要做的事情的時間，設置成鬧鐘。把那些時間都設置在手機上，當時間到了，你的手機會自動提醒你，什麼事情該做了，或者什麼事情該做好了。這樣一種強制性的提醒，會讓你逼迫自己加快速度，時間久了，自然會成為習慣。

（07）切斷打擾你影響你工作的來源一個工作有拖延的人，在很多方面都是沒有自律的，會輕易的被一些事情吸引住目光。那麼，在你努力工作的時候，請把那些能夠打擾你的來源切斷吧，包括你的各類聊天軟件消息提醒，都設置成靜音，這樣你才有安靜的環境認認真真的做你該做的事情。

（08）給自己明確的獎罰作者在工作的時候也會拖延，且一旦拖延的時候，真的會很懶很懶，明明看見那些工作擠壓了那麼多，卻沒有任何做下去的想法。後來我就想了個辦法，在我拖延的時候，我會懲罰自己，比如就算困的走路要摔跤，也要把那些工作完成。當然了，如果我很積極的把某些工作完成甚至是超額完成，我就會獎勵自己，比如允許自己吃點好吃的（哈哈）。獎罰分明，不只是老闆對員工的行為，這一招用來對付自己，也是很管用的。