怎樣才能控制食慾 4招見效

現在的人經常參加聚會等活動，控制不住自己的嘴巴，看見好吃的食物都是經不住誘惑，那麼怎麼才能控制食慾呢？

操作方法

（01）當你想要吃東西的時候可以選擇去睡覺，這是很有效的方法，當你睡着了就什麼都不想了。

（02）可以選擇嚼口香糖轉移注意力，最好是選擇薄荷味的口香糖，因為它的可以讓你減少飢餓感並且消耗更少的熱量。

（03）在看電視時千萬不要吃零食，在看電視時注意力可能都在屏幕上，都不會注意自己吃了些什麼，所以在看電視時一定要忍住不要吃東西啊。

（04）當食慾來臨時可以選擇忍五分鐘，研究表明，人在飢餓狀態時超過這5分鐘就沒有那麼想要吃東西了。