如何控制食慾？

一個人長胖通常是因為積累的熱量超過了消耗的熱量，吃得多了運動得少了，人自然就會長胖，想要瘦下來，就要管得住嘴、邁得開腿，這才是減肥的王道。那麼一個人平時食慾就很好，怎麼才能慢慢的控制住飲食呢？今天就讓我們一起來看看吧！控制食慾的方法其實有很多，希望能夠幫到大家哦！

操作方法

（01）吃飯先喝水食慾太好，主要是肚子餓了，看到一些美食，自然就會狼吞虎嚥的吃起來，想要合理的控制飲食，那麼可以吃飯前先喝一點湯，或者是吃飯前先喝一點白開水，這樣使肚子墊了一點東西，待會吃飯的時候就不會吃得那麼多了，這個方法可是非常好的，水是不會讓人吸收太多的熱量的。

（02）鍛鍊自己的意志力想要控制住自己的食慾，最重要的就是要控制住自己的意志，當你能夠控制住自己的嘴的時候，你就不會那麼想要吃東西了。生活中有很多的事情都是靠意志力決定的，比如説當你衝動的時候，你的意志力能夠幫你得到控制。當你的意志力足夠堅定的時候，那麼任何事情對於你來説都不會那麼難。

（03）吃一些低脂肪的食物如果你實在是經不起食物的誘惑，那麼可以吃一些低脂肪的食物，比如説蝦、魚等，這些東西既不會讓你長得太胖，還富含豐富的蛋白質營養，對於想保持身材的來説，可是一大福利，當然，想要自己能夠擁有一個苗條的身材，適當的控制飲食還是非常有必要的。

（04）多堅持一段時間想要能夠自如的控制住食慾，那麼你就要多堅持一段時間，等到你的胃縮小了的時候，你自然就不會吃太多的東西了。堅持才是勝利，一般控制一個月的時候，後期你吃飯就不會像原來吃那麼多了。人生就是這樣，得到某一樣東西，就會失去某一樣東西，當你失去了一些美食的時候，你是不是就會得到一個完美的身材呢！

（05）每天起來稱一下重想要自己能夠控制住食慾，那麼你可以每天都稱一下重，看着自己的體重在不斷上升的時候，你是不是會少吃一些了呢！這就是一個刺激療法，如果有一天你已經不在乎體重了的時候，你就不會糾結今天吃多少，明天吃多少了。當然，你想要有苗條的身材，你的胃肯定是要挨一點餓的。

（06）每天把時間安排得緊湊一點想要自己能夠控制住自己的食慾，那麼你可以每天把時間安排得緊湊一點，比如説吃完飯可以做做兼職、可以寫寫文章等，當你沒有那麼多空閒的時間享受美食時，你的食慾自然就會下降了，當然，吃飯的作息時間不要變，再忙也要吃飯，否則是會越長越胖的。

（07）吃飯時多咀嚼想要能夠控制自己的食慾，吃飯的時候就要多咀嚼，比如多一口飯，咀嚼8、9下，這樣慢慢的吃飯能夠增加你的飽足感，你自然就不會吃那麼多了。細嚼慢嚥還能夠有助於消化、有利於口腔等等，可謂是一舉多得，所以大家不妨試一試，狼吞虎嚥是最不健康的吃法哦！

（08）設定一個理想體重目標控制食慾一般是為了能夠減肥，所以想要自己能夠更好的控制住自己的食慾，不妨設定一個理想的體重，一旦當你的體重超過了這個目標的時候，你自己潛意識裏面就會去控制，這是一個非常不錯的方法。如果還不行，直接找一個人作為你的目標，看着別人擁有完美的身材，你還會想多吃嗎？