怎麼讓腿變細變長

女孩子都希望自己擁有一雙又直又細的大長腿，那麼怎樣才能擁有一雙大長腿呢，現在就來教教大家怎麼讓腿變的又細又長。

操作方法

（01）堅持做跆拳道中的蹬腿動作，讓腿部的關節打開，這樣鍛鍊還能避免長出肌肉，讓腿快速邊長變直變細變好看。

（02）一個周堅持三到四次，每次20分鐘以上40分鐘以下的跑步。以正確的跑步姿勢，堅持下去，就會見到成效。

（03）做一些健美操也有效果。做的時候一定要雙腿站立，收腹提臀，呈現出馬步的樣子。

（04）上下樓梯的動作也能達到瘦腿塑性的效果。

（05）要注意好自己飲食。經常多吃一些維他命B的食物，少吃鹽，吃的鹽如果過多的話，會導致水份囤積的。最好多吃一些含有鉀的食品。

（06）一字馬劈叉的動作可以讓雙腿的韌帶變得比較軟，每晚堅持一字馬拉腿，可以讓腿顯著邊長，雖然過程比較痛苦，但是效果是很好的。

（07）可以通過堅持練習瑜伽來達到塑性的效果。瑜伽中的很多動作都對腿部有拉伸和塑性的作用。堅持練習就會收到成效。