減肥早餐怎麼吃

早餐是一天中最重要的一餐，能夠使人補充整天的體力，對提高人的思考有非常重要的幫助，如果方法得當，還可以達到減肥瘦身的效果。

操作方法

（01）首先要明白減肥早餐是減量不減營養，所以需要科學的膳食搭配，減肥早餐時間最佳在早上七點到八點。

（02）科學的早餐應是低熱能、營養均衡脂肪、蛋白質、維生素、碳水化合物、礦物質和水一樣都不能少，特別是要富含膳食纖維，那麼早餐不可或缺的食物就有：粥類、雜糧、豆漿、脱脂牛奶、全麥麪包、饅頭、、雞蛋、蘋果、梨等很容易買到水果，蔬菜。

（03）現在選擇主食，屬於主食得有：主食主要包括麪包、饅頭、麪條、粥等等，一般主食在一二兩左右。

（04）飲品可以選擇果汁、蘋果汁、橙汁等飲品，增加水溶性維生素的攝入，看個人喜好。