睡眠時間過短或過長都有危害嗎

簡要回答

睡眠時間比較短，或者是睡眠時間特別長都有危害形成。在現實生活中，我們的身體和大腦都需要得到恢復。一般在生活中，成年人每晚睡覺7~9個小時，才能夠對身體健康有幫助。

睡眠時間過短的危害
如果人們在現實生活中，睡眠時間特別短，會影響到大腦和身體的正常功能。導致自身的注意力不集中，情緒不太穩定，記憶力開始下降，隨之而來的就是免疫力開始下降等等問題。其實在現實生活中睡眠不足，可能跟肥胖、糖尿病、高血壓等等問題有很大的聯繫。

睡眠時間過長的危害
可能有些人在現實生活中，睡眠時間特別的長，也會對自身健康造成影響。比如它會導致人類身體疲勞，頭非常的疼，肌肉也會出現疼痛等等問題。要是情節嚴重的時候，會產生抑鬱症、糖尿病、心血管類疾病等等。

如何獲得高質量的睡眠
在生活中應該遵循規律的作息時間，每天睡覺和起牀的時間，儘可能的要保持一致。另外在睡覺時要保證舒適的睡眠環境，睡覺之前不要喝含有咖啡因或者酒精類的物品。