午睡的好處，什麼時候午睡最佳，睡多少時間最好

夏季晝長夜短，人們白天容易犯困，尤其是在1點左右是犯困的高峯，如果強忍住不睡午覺，不僅提高不了工作效率，還會使得自己異常疲憊，得不償失。因此，午睡是人體的正常生理需要，我們應該進行午睡，那麼午睡有什麼好處呢？什麼時候午睡最佳呢？睡多長時間最好呢？我們一起來看看吧！

操作方法

（01）午睡的必要性夏季午睡是很有必要的，它被稱作是最佳的“健康充電”方式，不需要多長時間，只要能使你的精神、身體得到短暫的放鬆，就能為自己的健康充電、還能降低降低心臟病發概率，可謂是好處多多，如果你連這短短的十幾分鍾都不給自己，那你今後拿什麼條件和別人比拼呢！身體才是革命的本錢。

（02）消除疲勞夏季晝長夜短，人們一早上起牀就投入了緊張的工作和學習中，經過了一上午的勞累，身體已經進入了疲勞狀態，此時如果在中午進行了午睡，能夠很好的消除疲勞，換你更為充沛的精神，這不僅能提高工作效率，還能使你身體健康，降低疾病的發生，何樂而不為呢？

（03）預防中暑夏季温度較高，空氣比較沉悶，稍不注意就有頭暈、嘔吐等中暑情況的發生，中午是温度最高的時候，此時如果能進行午覺將大大的降低中暑的發生率，不過午睡時應將温度調為適宜，不宜過低也不宜過高，否則容易導致感冒的發生。

（04）釋放壓力現在的生活節奏是越來越快，如果你想要更好的生活就註定要揹負更大的壓力，經過了一上午的緊張工作後，如果能短短的進行一個午覺，那對於緩解壓力來説也是有很大作用的，壓力過大會引發高血壓、心臟病等疾病，所以為了我們的身心健康，午睡是必不可少的。

（05）增加記憶力夏季是容易犯困的季節，當你犯困的時候，你的記憶力是會有所降低的，昏昏沉沉反而辦不好事情，倒不如午睡一會兒，養精蓄鋭，等你重新投入工作的時候，你會發現你的記憶力得到了提高，做起事情來更加得心應手，這就是用短短的午睡時間換取來的。

（06）午睡時間午睡的最佳時間是在下午1點左右，此時正是人們犯困的高峯，也正是人們中午下班的時間，當人們中午吃完午飯之後，我們應該進行適當的休息，活動10分鐘再進行午睡，食物未被消化的話，容易產生肥胖，甚至引起大腦供血不足的危害。

（07）午睡長度午睡一般睡10-30分鐘左右最好，過短起不到休息的作用，過長又會導致輕微的頭痛和全身無力，所以控制在半個小時之內是最好的。午睡時最好是躺在一個能夠伸展的空間裏睡覺，枕着手睡容易壓迫神經、影響血液循環、壓迫眼球等，如果實在是不方便，建議你在家拿一個抱枕去，這樣睡着也會稍微舒服些。