如何靜坐養生？

靜坐可以修身養性，可以磨練心智，關於靜坐養生的問題下面跟小編一起來了解吧。

操作方法

（01）首先靜坐的時候拋開一切壓力，把腦袋放空，心裏不要裝事情，像些美好的事情，腦袋裏浮現的都是美好的一面，這樣可以拋開煩惱，改善負面情緒對自身的影響，堅持靜坐一週後，專注力和情緒控制力都會有所改進，使之心情愉悦。

（02）如今快節奏的生活和工作，很多時候人們都是飢一頓飽一頓，導致暴飲暴食，體重無法控制，很多人限於苦惱中，這時候不放停下來靜坐，放鬆身心，等心態平和後再去進餐，可以改善進餐速度，變成細嚼慢嚥了，這樣也可以控制體重，進餐食物也少了，身體也變健康了。

（03）靜坐的重點是靜，而不是坐，也就是所謂的身靜和心靜，對於身靜坐姿要端正，先靜腿，將雙腿盤坐交疊，左腳放在右腿上，右腳放在左腳上盤坐，雙腿疊加放在左腳上。

（04）靜坐時背部挺直，當然也不要刻意去挺直，以免腰部受損，主要還是要保持輕鬆自然，時間久了，脊椎骨也會自然垂直的。

（05）靜坐時屁股底下一定要放坐墊，不然腿會受不了的，當然靜坐還有兩腳交叉分別壓在雙腿下面的坐姿，雙手放在兩邊的大腿上，然後頭擺正，兩肩平整舒適，保持呼吸暢通，這樣靜坐下來才有效果。