如何利用檸檬水來減肥

操作方法

（01）想要瘦得健康不傷身，拒絕一切過激的減肥方法，但早上起來又沒多少時間，該怎麼減肥才好呢？不妨跟着小編一起試試檸檬水減肥法吧，早上泡上一杯温熱的檸檬水，暖暖的提高新陳代謝，檸檬中的有效瘦身成分輸送到身體的每個角落，減少體內脂肪，緩解壓力，控制食慾，避免飲食過度，促進排毒，消除因平時攝入過多鹽分所導致的水腫問題……酸酸的一杯温熱檸檬水，居然有那麼多的減肥功效呢！我們對檸檬的味道相當熟悉了，那酸酸的成分就是檸檬酸。檸檬酸進入體內後，馬上形成一個檸檬酸循環，而我們從食物中攝入的糖分、脂肪等會快速轉化成能量源，供給檸檬酸循環所消耗，從而活化代謝，打造疲勞物質、脂肪無法積聚的易瘦體質。不僅僅是味覺上的酸，連檸檬清新的香味都能幫你緩解壓力，控制食慾，避免飲食過度。而早上喝上一杯温熱的檸檬水，就不用擔心會令身體和內臟冷卻，進一步促進血液循環。而且實施起來真的超方便的，很適合早上沒多少時間，匆匆忙忙的都市女性哦！

（02）◎檸檬温水減肥法要怎麼做？

（03）STEP 1：榨汁將檸檬洗淨，橫着對半切開，用壓榨器榨出檸檬汁。STEP 2：兑水將榨好的檸檬汁倒入杯中，然後倒入3/4杯（150cc）的温水，跟檸檬汁混合。如果不太喜歡酸澀味的，可以多兑點水，大概1杯（200cc）左右也OK。STEP 3：攪拌用勺子充分攪拌杯中的檸檬汁和温水，然後慢慢地喝，讓熱力和檸檬的有效成分輸送到身體的每個角落。

（04）◎搭配其他減肥食材，每天早上喝不膩！

（05）MENU 1：生薑×檸檬＝暖洋洋活化代謝力熱量：7kcal材料：檸檬半個、生薑末半茶匙、温水3/4到1杯做法：1、將對半切開的檸檬，用壓榨器榨出檸檬汁，倒入杯子中，並加入生薑末。2、慢慢地倒入温水，最後用勺子攪拌，讓其混合。MENU 2：烏梅×檸檬＝補充鐵質和纖維素熱量：53kcal材料：烏梅2-3顆、檸檬半個、温水3/4到1杯做法：1、將烏梅用温水泡一下，洗去表面多餘的添加物，隔掉水分後備用。2、將檸檬對半切開，用壓榨器榨汁，倒入杯子中，放入烏梅，最後用温水泡開即可。MENU 3：薄荷×檸檬＝雙效防止偽食慾熱量：6kcal材料：檸檬半個、薄荷葉5克、温水3/4到1杯做法：1、將檸檬對半切開後榨汁，倒入杯中，然後將薄荷葉洗淨，並用白開水沖洗，隔掉水分放入杯子中。2、最後倒入温水，攪拌泡開即可飲用。

（06）◎温熱的檸檬水為什麼有助減肥呢？

（07）POINT 1：檸檬酸抑制脂肪積聚當我們攝入檸檬酸後，能有效防止飲食後出現的血糖值飆升，同時分解疲勞物質——乳酸，令從食物中攝入的糖質和脂質，可快速轉化成能量，即使被消耗掉，避免多餘積聚，同時促進全身代謝力。POINT 2：清新的香氣避免壓力進食當情緒處於高漲或波動的時候，很容易產生壓力，從而通過進食來緩解，這樣的飲食方式對於減肥來説絕對是大敵！檸檬自然清新的香氣，能幫你平復心情，緩解情緒，讓你心神安定，防止偽食慾爆發。POINT 3：飯前飯後，不同功效吃了味道很濃的食物，或是攝入了太多脂質，在飯後喝一杯温熱的檸檬水，讓你立刻舒服下來，也能防止偽食慾再次作怪。而飯前喝則可以活化腸胃的機能，提高消化能力，能避免進食後的消化不良導致過多積聚。而早上起來食慾不振的人，如果因為不想吃東西而不吃早餐，很可能就會打亂全天的飲食規律，喝上一杯，好好吃個早餐，也是對減肥相當有幫助的哦！POINT 4：促進血液循環，提高代謝力用温水泡開的檸檬水，從身體的中心開始散發熱力，緩解內臟過冷等問題，加上檸檬酸的作用，此時體內能量快速消耗，全身血液流通，代謝力立刻提升，每天堅持喝一杯，你也能養成易瘦體質，無需再羨慕別人了！