想瘦腿可以採取哪些方法？

很多朋友的身材從整體上看感覺還是比較均勻的，不過如果仔細觀察的話，會發現很多人的腿都特別的粗，所以很多朋友都特別想要瘦腿，針對這個問題，下面特意為大家介紹了一些瘦腿的方法，一起來學一學吧。

操作方法

（01）按摩小腿肚很多朋友之所以腿都比較粗，主要是有水腫的現象，如果想要瘦腿的話可以按摩小腿肚，雙手的掌心夾住小腿肚，然後以螺旋的方式來回的按摩小腿肚，這樣可以促進腿部的血液循環，有效的消除小腿的水腫，水腫消失了，想要瘦腿的話也就不難了。

（02）經常做下蹲運動有些朋友的腿部特別的粗，如果想要瘦腿的話，可以經常的做下蹲運動，下蹲運動可以鍛鍊到下肢的多個部位的肌肉，長時間進行下蹲的話，可以有效的修飾腿部線條。但是對於膝蓋有損傷的朋友，千萬不要做下蹲運動來瘦腿，採取其他方式不會對膝蓋造成進一步損傷。

（03）跳跳繩很多朋友之所以腿粗，就是因為腿部的肌肉不夠緊實，如果想要瘦腿的話，在平時的時候可以多跳跳繩，跳跳繩不僅可以鍛鍊到心肺能力，經常跳繩的話，還可以緊實腿部肌肉，讓腿部看起來更加的細長。

（04）空中蹬自行車如果你的小腿是比較苗條的，但是大腿前側特別的胖，想要讓這一部分瘦的話可以躺在牀上進行空中蹬自行車的動作，經常做這個動作的話，可以有效的鍛鍊到大腿前部的肌肉，想不讓大腿變細都難。

（05）冷熱水交替沖洗腿部如果想要瘦腿的話，在淋浴的時候也可以用冷熱水交替沖洗腿部。在沖洗的過程中由於冷熱水的刺激可以加快腿部血液循環，再加上按摩腿部，可以很有效的瘦腿。

（06）做高抬腿運動有很大一部分的朋友都是大腿比較粗，但是小腿都是很勻稱的。如果想要瘦大腿的話，可以經常做高抬腿運動。由於高抬腿運動是有氧運動，所以在進行的過程中，可以快速的燃燒腿部脂肪，能達到很好的瘦腿效果。

（07）練習瑜伽如果腿部線條比較粗，但是又不想進行激烈的運動，可以嘗試練習瑜伽，瑜伽的動作還是比較柔和的，它通過拉伸和塑形來慢慢塑造身體的整個形態，長期練習瑜伽的話也可以有效的知道腿部線條。

（08）乾洗腿部雙手環住一邊的大腿，以乾洗的方式讓雙手從大腿根一直洗到腳底，接着再從腳底洗到大腿根。經常以這樣乾洗的方式鍛鍊腿部的話，可以有效的修飾腿部線條，能讓雙腿更加苗條。