飲食清淡三餐怎麼吃

小編是一個無辣不歡的女子，然而自從生了寶寶以後，年復一年的清淡飲食，使得小編稍微吃辣一點兒或者鹹一點兒的食物就喊招架不住。所以一直堅持着清淡的飲食。以下是我的一些之談。

操作方法

（01）早餐基本上就是自己在家裏做粥，什麼白粥，綠豆粥，紅豆粥，黑豆粥等等。換着吃，搭配一個水煮雞蛋或者蒸雞蛋。偶爾也會吃點兒泡姜什麼的。心情好的時候或者説煮雞蛋吃膩了的時候，會做一個番茄炒雞蛋來下飯。

（02）偶爾上班的時候來不及，也會在外面吃早飯。但是一般都是吃粥或者包子之類的。偶爾會吃一些麪食，一般是清湯類，少油少鹽。小編是一個超級不能吃鹹的人，一鹹遮百鮮在我這裏絕對成立。

（03）午餐如果是自己做的話，就還是一貫的清淡作風。一般就是一葷一素一湯。葷菜很多人喜歡放辣椒或者豆瓣之類調味，我就喜歡不加太多輔料，最多就是放些花椒和大蒜，清炒出來的葷菜也不錯哦，可以多多嘗試。主要是家有小公主，想辣也不行。

（04）儘量少鹽少油。清淡飲食的話就不能太鹹或者太油膩了，否者也談不上清淡飲食了。平時做菜的時候儘量少油少鹽，怕糊鍋可以把火調小或者加些開水進去。寧願少一點鹽，也不能鹹得無法下嚥。

（05）晚餐就更加容易解決了。小編的晚餐都是吃中午的剩飯，最多再加一個素菜就ok啦。有肉湯的話，也可以直接就着肉湯煮些麪條，撒些葱花就是美味又營養的一餐啊，百吃不膩。

（06）飲食清淡一開始可能不習慣，時間一久，比如像小編這樣連續一年多甚至幾年都配合着寶寶來飲食，對太麻辣或者重口味的飲食就不行了。吃的時候是一直扒飯，吃完就是一直喝水。上廁所更是.....不説了，反正清淡飲食好處多多，建議朋友們多多嘗試！