好吃的減脂餐食譜

外國一位健身達人的減脂餐食譜！可以代替每天2到3餐，吃的飽而且很健康！

操作方法

水煮雞肉200克
土豆110克
紅蘿蔔75克
生菜95克

全麥土司50克
生菜葉2片
黃瓜50克
小番茄4個

水煮雞胸肉若干
雞蛋2個
水煮土豆+西蘭花
小番茄6個

雞蛋一個
生菜45克
香蕉一個
小番茄5個

水煮蝦若干
蛋白質（煮雞蛋2個）
水煮西蘭花或竹筍
生菜

雞胸肉175克
雞蛋2個
紅蘿蔔50克
土豆50克

雞胸肉片200克
雞蛋2個
西蘭花+紅蘿蔔50克
土豆90克

牛肉250克
番茄80克
西蘭花90克
pasta90克

水煮蝦若干
黃瓜香蕉西芹沙拉