食慾不好怎麼辦

胃口不好，吃飯不香，會導致進食量減少，進而使健康受損害，那麼，食慾不好怎麼辦？

操作方法

（01）一日三餐要規律平時應注意每天在固定的時間吃飯，一日三餐要保證規律，每頓都要吃，不可以因為工作忙碌就飢一頓飽一頓，或者是好吃時就暴飲暴食，不好吃時就吃得很少或乾脆不吃，如果這樣容易導致食慾受影響。

（02）多吃水果有的時候我們可能會出現上火的症狀，上火也會導致沒有什麼食慾，這個時候就得注意降火，可以在平時多吃一點可以起到清火作用的水果，比如橙、梨、西瓜還有火龍果等，食慾慢慢就會好起來的。

（03）吃香菜如果是因為吃了過多油膩的東西而導致食慾受到影響，不防吃一點香菜，香菜可以解油膩，對於消化也有一定的幫助，可以幫助增強食慾，香菜口感也不錯，不防一試。

（04）吃飯時放慢速度如果在平時吃飯的速度很快，甚至狼吞虎嚥，很可能會引起積食，這樣一來，腸胃的負擔就會很大，腸胃蠕動速度減慢，不覺得餓自然就沒有食慾，所以吃飯時應講究細嚼慢嚥。

（05）不要過度節食有時過度節食會引起厭食，看到食物就沒胃口，甚至還會感覺反胃、想吐，所以，就算是為了變瘦，也一定要注意不可以過度節食，應採取其他的健康減肥方式。

（06）吃纖維素多的食物纖維素多的食物比如韭菜能夠使腸胃蠕動速度加快，使大腸內的食物不至於停留過長的時間，避免腸胃吸收過多的有害物質，這樣腸胃就能更健康，食慾自然就會好起來。

（07）吃開胃的東西如果食慾不好，也可以在吃飯時吃一些酸味的東西，比如醋、酸菜等，另外還可以吃點辣的，有時辣的東西也能幫助刺激食慾，達到增強食慾的目的。

（08）保持良好情緒如果心情不好，比如過於煩躁、緊張，也會對食慾造成影響，這個時候只要注意調節好自己的情緒，讓自己放鬆下來，保持好心情，食慾自然就會回來的。