每天多喝水真的能減肥嗎

很多人都喜歡輕鬆的減肥方法，聽説喝水有利於促進身體新陳代謝，於是很多人就萌生了利用喝水來減肥的方法，那麼這個方法真的靠譜嗎？

操作方法

（01）合理的喝水方法其實真的是可以減肥的，記得每天早上起來喝一杯熱開水或者淡蜂蜜水或者是加了纖維素的水都是可以的，這些水都能夠很快的加速腸胃的蠕動功能，把我們在夜晚積累體內的垃圾、毒素、代謝物排出體外，從而達到減小肚腩的作用，而且早上喝了水後再吃早餐也更有利於我們的消化吸收。

（02）每天中午或者晚上，在進餐前喝杯水，能夠增加飽腹感，並減少食物的攝入量，這樣一段時間下來，我們也會保持適當的飯量，不會像以前那麼暴飲暴食，這樣做當然可以減肥。

（03）下午的時候我們的肚子會消化比較快，這個時候如果我們又攝入過多高熱量食物只會增加我們的脂肪。我們可以泡一杯花茶來驅散這種疲憊的情緒，也很好的控制想吃東西的慾望。這種花草的香味也能減低了你的食慾，在吃晚飯的時候，你就不會吃太多了。

（04）雖然喝水有一定的幫助，但是單純的喝水也是不會有效果的，還得配合我們充足的睡眠與適當鍛鍊，而且每天喝水的量掌握在2.2升～2.7升的樣子就行了。