總是犯困嗜睡是什麼原因 該怎麼辦

很多人會認為總是犯困嗜睡是不是身體出毛病了，其實有以下情況也會出現犯困嗜睡，下面跟小編一起來看看吧。

操作方法

（01）缺乏營養：當體內營養缺乏時，身體機能會減退，就會出現犯困、嗜睡的現象的現象，這時應當補充蛋白質可以改善這個現象。

（02）熬夜睡眠不足：現在很多年輕人熬夜玩電腦，玩手機，玩通宵等，嚴重缺少睡眠，白天工作就犯困，還有些人睡眠質量差，睡着了，就做夢，打呼嚕，第二天就感覺很累，時間長了就會變成嗜睡，會出現頭暈的症狀。

（03）抑鬱：因為抑鬱症患者精神是精蹦的，睡覺的時候睡的很淺，容易醒，所以看起來都沒精神，就會引起嗜睡。

（04）有犯困嗜睡的情況時，晚上要保證足夠的睡眠時間，不要熬夜，中午可以選擇午休片刻，達到養精蓄鋭的效果，下午才會精神飽滿。

（05）注意飲食，不要挑食，每種食物都要吃一些，以免造成營養不良，平時可以多吃一些抗嗜睡的食物，像香蕉，菠菜，草莓，豆製品等都可以。

（06）早餐一定要吃，而且要吃好，早餐吃好也是給睡了一晚上的身體補充能量，可以預防犯困嗜睡的情況。

（07）犯困的時候可以選擇喝綠茶，綠茶可以起到提神的作用，可以預防犯困，還可以行走行走，動一動，或者洗個冷水臉，這樣也可以清醒一些。