日常飲食如何控鹽

今天小編給大家講解一下”日常飲食如何控鹽“，希望對大家有所幫助。

操作方法

（01）早餐和牛奶喝或者豆漿，吃麪包或者饅頭之類的，這些都不用加鹽，可以減少自己鹽的攝入量。

（02）午飯和晚飯可以吃一些紅薯，不僅可以減少食鹽攝入量，也能增加鈉的攝入量。

（03）在烹飪做飯時，不要放太多鹽，如果要提味的話，可以加一些醬油或者味精，糖和醋也可以。

（04）適當多吃豆類、蔬菜和水果等含鈉多的食物。豆類、幹豆類含鈉量最多；穀類中的蕎麥和小米的鈉含量較高。