便祕吃什麼最快排便，效果最好

便祕(constipation)是指排便頻率減少，一週內大便次數少於2～3次，或者2～3天才大便1次，糞便量少且乾結時稱為便祕。下面介紹下便祕吃什麼效果好。

操作方法

（01）熱祕桃花粥材料：粳米50g、糯米50g、桃花20朵、紅糖3大勺、枸杞1把。步驟：1、兩種米混合，淘淨，浸泡2個鐘頭。2、桃花去柄，漂淨，浸30分鐘。3、取砂鍋，放大半鍋水，放米，大火煮開，小火40分鐘。4、放些紅糖。5、放桃花，煮5分鐘。6、放些枸杞即可。功效：清熱潤燥，通便。絲瓜丸子湯材料：絲瓜1根、豬肉末300g、葱適量、食鹽適量、味精適量、生抽適量、胡椒粉適量、料酒適量、香油適量、蛋清適量、生粉適量、姜適量。步驟：1、主要食材：絲瓜、豬肉餡。2、豬肉餡中放入葱薑末、食鹽、味精、胡椒粉、生抽、料酒香油拌勻。3、拌勻的餡料中加入半個蛋清和一勺生粉拌勻。4、加入生粉和蛋清的肉餡炒一個方向攪打上勁，並用手摔打肉餡幾分鐘，讓肉餡更更有黏性。5、摔打好的肉餡。6、絲瓜去皮切滾刀塊。7、鍋中放少許底油，放入葱薑末爆香。8、加入清水。9、加入食鹽和味精，煮至水面微沸。（食鹽要少放，肉餡中的鹹味會煮出一部分，湯不要鹹了）10、用手抓一把肉餡，用虎口擠出肉餡成肉丸。11、用勺子在虎口上取下肉餡。12、取下的肉丸放入微沸的鍋中。13、丸子全部放入後，撇去浮沫。14、燒至丸子全部飄起後，放入切好的絲瓜。15、放入絲瓜三分鐘後，絲瓜稍微變軟，關火，根據自己口味，放入胡椒粉、香葱末或香菜末即可。功效：清熱養陰，滑腸通便。

（02）氣滯便祕白蘿蔔蜂蜜汁原料：白蘿蔔100克，蜂蜜適量。做法：將白蘿蔔拍碎絞汁，以蜂蜜調服。每日一次，連服數日。功效：清熱通便。

（03）氣虛便祕香菇桃仁湯材料：鮮香菇500克，鮮桃仁200克，雞湯250毫升。做法：先將鮮桃仁上鍋蒸熟備用；取雞湯加 精鹽、料酒、白糖適量，下鍋煮沸，再加人熟桃仁和鮮香菇共煮熟，用澱粉勾芡即可。功效：潤腸通便，健脾益氣。人蔘黑芝麻飲原料：人蔘5—10克，黑芝麻15克。做法：將黑芝麻搗爛備用，人蔘水煎去渣留汁，加入黑芝麻及適量白糖，煮沸即可。可作早晚餐食用。功效：益氣潤腸，滋養肝腎。

（04）血虛便祕蜜豆漿材料：泡發黃豆100g、泡發紅豆200g、白砂糖20g、紅糖20g。做法：將泡發的紅豆瀝淨水分放入煮鍋中，加入適量水（水以沒過紅豆為宜），大火煮滾後，轉小火繼續煮50分鐘左右，至紅豆軟爛，倒去鍋中多餘的湯水，加入白砂糖和紅糖，翻炒至水分收幹，形成顆粒狀的蜜豆。將泡發好的黃豆洗淨瀝去水分，放入豆漿機中，加入適量水，啟動豆漿機，打成豆漿。用篩網濾去豆渣，加入煮好的蜜豆即成蜜豆漿。將泡發好的黃豆洗淨瀝去水分，放入攪拌機中，加入適量水，啟動攪拌機打成豆漿。將打好的豆漿潷去豆渣倒入煮鍋中，大火煮開後轉中小火繼續煮5分鐘至豆漿消泡，關火，加入煮好的蜜豆即可。功效：補虛、潤燥、通便。桑葚蒸蛋材料：雞蛋100克、桑葚（紫、紅）25克、核桃30克、味精1克、豬油（煉製）15克、醬油2克。做法：將雞蛋磕入碗中，加入桑葚子膏、核桃泥、味精，用竹筷打散成蛋漿汁；放入蒸籠內用旺火開水蒸10分鐘後取出；加入熟豬油、醬油即成。功效：養血補虛，潤燥通便。

（05）陽虛便祕首烏粳米粥材料：何首烏50克、粳米150克。做法：將何首烏肥嫩塊根洗乾淨，用竹刀切成片，用淘米水浸泡12小時，再用沸水煮一下，換水清洗，撈出控去水分，切碎；粳米用清水淘洗淨。取沙鍋一隻，放入清水，置火上，下入何首烏和粳米，燒開後用小火慢慢熬煮沸，直到米爛粥稠，即可食用。功效：補腎通便。蝦仁韭菜材料：蝦仁20只、韭菜200g、油適量、鹽適量。做法：蝦仁挑起蝦腸洗淨，用刀從背部中間片成2半。韭菜切段。蝦仁用生抽，生粉，糖拌勻。熱油鍋把蝦仁炒變色。撥一邊，放韭菜翻炒。炒至韭菜軟身，放適量鹽調味。功效：補腎壯陽，下氣通腸。