戒煙後的症狀我親身經歷的戒煙一年後的感覺

操作方法

（01）呼吸變得更急促戒煙後的一段時間，大部分人會感覺呼吸比吸煙的時候更加急促，於是就覺得戒煙有副作用，其實這是因為吸煙時會有一氧化碳干擾氧氣輸送，血紅細胞被一氧化碳參與，在戒煙之後，一氧化碳不再存在干擾，身體就會產生反應，適應後就會消失。

（02）睡眠出現不正常可能有的人在戒煙之後，因為不吸煙感到特別疲憊，所以晚上的時候很快就會睡着，但是對大部分的戒煙者來説，他們的睡眠質量會受到影響，尤其是晚上會有失眠多夢的情況，對戒煙的人來説，能有一個好的睡眠是特別重要的，如果失眠，可以通過洗熱水澡，或者是在晚上睡覺前喝一杯牛奶來幫助入睡。

（03）飢餓感許多人在戒煙之後，都會出現容易餓的現象，其實這是因為尼古丁會抑制人的食慾，而戒煙的時候，人體的食慾、代謝恢復了正常，如果還和以前吃的一樣多，就會容易出現飢餓感，而且在大多數情況下，所謂的“餓”其實是對香煙格外“饞”，所以這個時候千萬不要被香煙所誘惑。

（04）咳嗽在這樣的時候，肺部粘液會減少，纖毛也會開始重新運動，纖毛一運動就會幫助清理身體中的垃圾，把有害物質從呼吸道排出，所以戒煙的時候會有咳嗽的症狀，這是正常的，這表示你的身體正在恢復健康。

（05）類似感冒許多人在戒煙之後，都會出現一些類似於感冒的症狀，比如説流鼻涕，其實這種情況是正常的，其實這是身體在向外排出毒素，只是這種排毒的方式有種類似於感冒的症狀罷了。

其實，戒煙確實會有一些“後遺症”，但不是疾病，這在醫學上被稱為——戒斷症狀。戒毒、戒酒，甚至戒賭、戒網癮都會出現，只是有些是心理上的，有些是生理上的。而戒煙出現的一些生理戒斷症狀，恰恰是因為身體在變好。