練瑜伽的好處有哪些？有什麼注意事項

瑜伽是一項可以讓身體和精神都能得到放鬆的運動，不但能夠強身健體、塑造身形，還能緩解人的壓力，驅走煩躁。那麼，大家是否知道練瑜伽有何其他的好處呢？以及練瑜伽時需要注意什麼？接下來小編就來跟大家一一介紹。

好處

（01）使身體曲線更加分明，背部更加挺直，胸部更加健美，減肥瘦身，塑造好身材。瑜伽一些特有的動作需要消耗大量的熱量，長期練習可以幫助身體消耗脂肪，從而達到減肥的效果。同時，它還能使胸腔充分打開，使胸部輪廓更加美麗。

（02）有效預防脊椎病。瑜伽練習反覆強調的就是抬頭、挺胸、收腹和無限伸展，不但挺直了脊椎，還能讓自己增加自信，從而堅持訓練。它對治療駝背和一些脊椎病有着很大的幫助。

（03）促進人體血液循環，調節情緒，放鬆心情。瑜伽特有的呼吸方式可以調整神經系統高度緊張的情況，使心跳速度趨於平緩，從而達到適當放鬆心情、減輕心理壓力的效果。如果感覺自己很浮躁，練瑜伽是一種很好的緩解方式。

（04）排毒美容，延緩衰老。瑜伽可以促進血液循環，使臉色紅潤富有彈性，從而有效延緩衰老，推遲更年期的到來。同時，它對女性內分泌失調有較好的改善作用，能夠加強機體排毒功能，促進新陳代謝。

（05）集中注意力，增強記憶力。瑜伽有些動作可以有效地促進腦部血液循環，提高思維能力和集中注意力，鍛鍊人的大腦，從而開發創造力，讓人對事物更加敏感，看待事物的心態更加平和，有效提升記憶力。

注意事項

（01）動作爭取到位。不正確的瑜伽姿勢會起反作用，使身體受到傷害，嚴重時會導致肌肉拉傷，因此要十分注意練習的姿勢。再者，練瑜伽前不要吃的太飽，以免因為感到身體沉重而不想練習。

（02）根據自身狀況量力而行。當保持某一姿勢或伸展某個部位時，若感到體力不支或抽筋，則應當立即停止，馬上休息。再者，練瑜伽時需要高度集中注意力，才能有效的達到身體和身心高度結合的狀態。

特別提示

時常練瑜伽對身體百利而無一害，還能延年益壽，值得大家每天花一定的時間去練習。