神經衰弱有什麼症狀？該如何自我調理？

養生
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作者前幾日應邀參加一個飯局，席間見到了有段日子沒見過的一位原來的女同事，發現其精神狀態很不好，説自己神經衰弱睡不着覺，且整天胡思亂想。當問及怎麼判斷出是神經衰弱的時候，回答説是自己感覺的。這是很多人很容易犯的一個錯誤，身體有些問題的時候不是去醫院做檢查，而是靠“感覺”，這樣是很危險的。今天咱們就一起來説説，神經衰弱到底有什麼症狀，又該如何自我調理的問題，希望能夠幫助到各位。最後叮囑大家一句話，有身體問題第一時間看醫生，找出病因才能對症下藥方為上策！

神經衰弱的症狀表現：

（01）精神狀態表現患有神經衰弱的人羣會從精神狀態裏表現出來，整天表現的毫無精神，看着整個人就好像幾輩子沒睡覺一樣，不是呵欠連天，就是坐那兒眼皮都懶得動。且很容易出現注意力不集中以及記憶力減退很多的情況，且時不時的會感覺到生活中處處都是讓自己失望的人與事，有些悲觀情緒。

（02）情緒狀態表現患有神經衰弱的人羣情緒方面會表現的很嚴重，總體來説就是難以控制自己的小脾氣，一點點事情就興奮，那麼一點點事情也會氣憤且悲傷，整天的心情變化很快，一般人跟不上這類人羣的情緒反應，會感覺這個人有些神經質。

（03）睡眠狀態表現這是神經衰弱人羣最最普遍的一個表現，他們的睡眠基本上沒有一個正常的習慣了，睡眠規律完全被打破，晚上該睡覺的時候，睜着大眼睡不着，也沒有絲毫的睡意，就算是眼睛發乾發澀發痛，也不想睡覺，且難以入睡。在白天的時候坐着都可能會陷入半睡眠狀態，可你要是説他們白天睡了吧，他們絕對不會承認，因為他們自我感覺從來沒有在白天睡過，會非常刻意的強調自己睡眠不好的問題。

（04）身體狀態表現神經衰弱人羣也會出現身體健康問題上的一系列的反應，比如頭痛的問題，總是會覺得自己頭痛難忍，可你要是和他們檢查身體，根本看不出有任何器官性質的疾病。還會出現心臟不好的種種問題，比如容易受到驚嚇，就算是別人説一句話，他們都會表現的被嚇一跳的姿態，也會出現心跳過快、心悸心慌、四肢發涼，以及沒有食慾或者是便祕等胃腸系列的問題。

自我調整方法：

（01）自我心理安撫法如果確診自己就是神經衰弱的話，但症狀僅僅只是睡眠有些問題，或者是一些其他症狀很輕微，那麼不必要住院治療，完全可以自我調理的。首先就是要自我心理的一種治療。可以這麼説，所有的心理類以及精神類的這些疾病，與自己的心理活動有很大關係，如果你自己陷入“我沒治了，我要完了”這些精神狀態下，那麼我可以説，任何藥物都治不好你了。所以説自我心理的治療是非常重要的，可以説起一個關鍵作用。自己告訴自己，要麼就此讓自己“廢了吧”，不甘心自己成為廢人一個，就要努力學着自我調整，這樣做好自我的心理調理之後，再加上一些其他的治療與調理，神經衰弱會很快治好的。

（02）調整自己的生活狀態與習慣在大多數患有神經衰弱的人羣裏，他們的生活狀態和生活習慣是很不好的，可以説達到了一種糟糕的地步。這樣的生活狀態與習慣，只會讓神經衰弱越發的嚴重。所以説一定要學會自我調整生活狀態與習慣，遠離那些帶給自己負面情緒的人與事，少些對自己精神的刺激，把自己的生活打理的簡單一些。生活簡單了，擁有幸福度的概率就會大很多，那麼神經衰弱的症狀自然就會減輕甚至消失的。

（03）給自己一個好的睡眠環境患有神經衰弱的人羣幾乎沒有一個能夠擁有好睡眠的，睡眠不好，人的精神就會不好，這樣就形成了一個惡性循環，所以説一定要給自己創造一個好的睡眠環境，讓自己儘可能的擁有好睡眠。這一點很好創造，保持睡眠時間的室內温度，環境的色彩，以及睡眠環境的舒適度，這樣加上一些能夠促進睡眠的飲食調節以及習慣調節，睡眠會得到很好的改善。總之，給自己一個毫無壓力的睡眠環境。

（04）飲食調整一般神經衰弱的人羣身體各方面也會走下坡路線，所以一定要加強營養的供應，比如多吃一些天麻紅棗還有桂圓，另外核桃也可以適當吃一些的。多補充富含蛋白質的食物，比如牛奶、羊肉以及牛肉，蛋白質能夠調節腦神經功能。水果類可以多吃一些葡萄，對於神經衰弱有不錯的調節與輔助治療的效果。咖啡還有濃茶以及酒精類不要食用，對大腦刺激是很嚴重的。

（05）每天運動不讓身體過於無聊這麼説吧，如果一個人白天工作很累，加上適當的運動，到了晚上基本上可以説睡眠會很好的，而那些神經衰弱人羣普遍的都是過於清閒，最起碼身體是比較無聊的。所以説每天一定要配合適當的運動，讓身體感覺到疲累，且做一些能夠讓自己流汗的運動，更能夠加快血液循環，促進人體內的新陳代謝，這對於神經衰弱也有很好的調理效果。另外一定要去看醫生，醫生會根據你的情況給你開一些藥物，改變自己的飲食等等習慣，加上適當藥物治療，神經衰弱的症狀會很快得以治癒的。