神經衰弱導致失眠該如何調理？

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神經衰弱指的是一個人因為某些原因，比如長期精神緊張，亦或是長期有心理壓力等等，造成的一種神經系統的問題，比如一般的表現都是睡眠不好亦或是失眠，容易出現大腦疲勞且感到疲倦的現象。還有些神經衰弱患者會出現易怒、情緒反常等問題。其他的一些問題都可以慢慢的調理，唯一難調理的就是神經衰弱導致的失眠，這是令神經衰弱人羣非常苦惱的。那麼，有沒有辦法自我調理呢？辦法當然有，看完這篇指南你就知道啦！

生活習慣調節：

（01）把心放寬切勿過度緊張不安這是很逗神經衰弱失眠人羣容易出現的問題，總會在夜晚的時候在心裏自我強調自己失眠這件事，一旦進入被窩裏，明明可以睡着的時候，會在內心告訴自己我會失眠的，結果本來能夠睡着的時候，真的會失眠了。這就是一種自我緊張，或者説自我施壓帶來的後果。不要把自己神經衰弱失眠當一回事，你越是緊張你越難以入睡。把心放寬，抱着一種愛睡不睡的姿態，你會發現原來神經衰弱引發的失眠不過是自己的一種臆想罷了，當你犯困的時候，自然就會睡得很香。這算是一種自我心理治療法，有很多時候這種方式比吃藥還管用。

（02）學會自我催眠催眠，聽起來很高大上是吧？其實説白了就是我們常説的數羊之類的方法，不同的是，神經衰弱患者對於睡不着“數羊”這件事已經不起作用了，那麼我可以告訴你，在你還沒有睡意的時候，請不要上牀，就在地下活動，在屋子裏慢慢的走一走，或者用最端正的姿態坐在書桌前看看書，遮掩當你感覺到睏意的視乎第一時間上牀，然後在心裏告訴自己：你累了，你要睡覺。這樣一遍遍在心裏默唸，你會在不知不覺間睡着的。我有一陣失眠很嚴重，醫生隨便問了幾句話就診短我為神經衰弱，並給我開了一大堆藥物，回家後我一粒也沒吃，每次睡覺時就這樣自我催眠，加上其他的一些自我調理，所謂的神經衰弱失眠很快就好了。

（03）保證睡眠環境的舒心如果在我睡眠的環境裏，有我不想看到的顏色，或者有我不喜歡聽到的聲音，亦或是我反感的一切，包括一個物品的形狀，我要是不改變這些物品，我真的會失眠很久的。所以説，把你的睡眠環境做一下調整吧，不管是窗簾顏色還是被子的顏色等等，都進行一些改變，儘量讓自己有一種舒心的感覺。白天儘量不要睡覺，並多多的活動，讓自己的身體有一種輕微的勞累感，這樣的話，你會在很大程度上減少患有神經衰弱的機會，那麼神經衰弱導致的失眠更不會發生了。

（04）做好睡前“準備工作”神經衰弱人羣本身因為精神壓力大，會在即使有睡意的時候也會因為那些壓力而導致出現睡眠障礙問題，那麼如果在睡覺之前出現一些比如生氣啊抑鬱啊或者其他問題，只能讓失眠更加的嚴重。所以説在睡覺之前要做好睡眠準備，比如不和任何人有衝突，更不和別人進行一系列的溝通。還要給自己泡個熱水腳或者洗個熱水澡，喝一杯熱牛奶，這樣就給自己的睡眠打下了一個堅定的基礎，自然能夠在睡覺的時候減輕失眠的概率。還要注意一下，不要看那些傷感的小説或者影視劇，以免引發你自己的一些感觸。不如睡前看幾頁有着比如心理學之類的書籍，能夠讓你明白很多事情，且會減少很多的心理負擔，自然能夠減少失眠的概率了。

飲食調節：

（01）桂圓湯桂圓對於因為神經衰弱導致的失眠有不錯的輔助治療效果，能夠起到一個健脾補心養血安神的功效，還能有效的治療神經衰弱。每天用桂圓肉加上酸棗仁各十克，再加上芡實十五克，三者一起放進砂鍋中熬煮，當藥效散發出來後關火，最好是熬成一小碗濃汁就可以了，然後在睡覺之前的半小時喝下，效果是相當不錯的。

（02）百合糖水百合有着靜心安神的效果，尤其是那些神經衰弱導致的失眠多夢易驚人羣有着很好的治療效果，每天用一百克的百合，清洗乾淨之後加清水，在砂鍋中開始煲湯，直到用小火將百合煲軟爛之後，加入一些糖就可以了。每天要温熱的喝兩次，最好是早上煲好，早晚各喝一次，有着治療心煩意亂且失眠多夢人羣。

（03）茶葉酸棗仁酸棗仁是治療失眠的一位好藥材，尤其是因為神經衰弱引發的失眠，效果是不錯的，作者自己服用過一段時間的。每天早飯後半小時開始，綠茶加上酸棗仁用來泡茶喝，不用限制次數，就和喝茶是一樣的，堅持一段時間會有不錯的效果。個人推薦另一種更加快速的方法，把酸棗仁炒熟了之後，研成細末，一定要細細的粉末，然後在每天晚上臨睡半小時之前，用開水沖服，每次十克就好了，基本上兩天後見效果。

（04）甘草浮小麥大棗湯去藥店買來甘草和浮小麥，每次使用五六十克浮小麥就可以，甘草的話有二十克就行了，另外再加上十顆大紅棗。將浮小麥和紅棗清洗乾淨，直接在砂鍋里加上清水，把浮小麥、甘草和大棗放進去煮，煮熟之後留下紅棗其餘的去掉，喝湯吃棗就行。這道湯有着養心靜神的功效，對於神經衰弱引發的失眠效果有着不錯的調理效果。

（05）蓮子芡實糯米粥蓮子有着安神的功效，對於脾胃虛弱者也有不錯的調理效果，一款蓮子芡實糯米粥既能養心安神，還能起到一個健脾胃的效果呢。去了蓮子心的蓮子加上十克的芡實，清洗之後加清水開始熬煮，糯米清洗之後浸泡。當蓮子芡實煮開之後放進去糯米一起熬煮，還有一件事別忘了，買一整張的荷葉，直接改在粥的水面上，然後用小火熬煮。每天早晚各喝一次，效果是非常好的。