這8種運動能提高男人的性能力

今天小編想和大家分享的是，這八種運動能提高男人的性能力，希望能夠幫助到大家。

操作方法

（01）跑步，跑步是全身的有氧運動，可以有效增強身體素質，對性能力的提高幫助也是非常大的。

（02）踮腳，將腳尖踮起來，身體儘量繃直，類似於坐公交車的時候，拉手環的動作。這個動作可以讓腰腹部和腿部的力量增強，對腎臟也有非常好的保健效果。

（03）深蹲，雙手平舉，往下蹲，大腿和小腿成直角，腰背儘量挺直，這個動作可以鍛鍊腎臟功能，有效提高男士的性功能。

（04）俯卧撐，練習俯卧撐的時候身體要挺直，利用手臂的力量，來做俯卧撐，可以先少做幾個，慢慢增加數目。

（05）仰卧起坐，仰卧起坐最能增強腰腹部力量的訓練，也有助於增強男士的性功能，注意做的時候腿部不要打彎。

（06）提肛運動，提肛運動可以有效增強肛門部位的肌肉能力，對性能力的提高幫助也是非常大的，經常做提肛運動，對身體健康非常有好處。

（07）游泳運動，游泳運動可以增強男士的性能力，游泳運動也是一項全身運動，有益於身體健康。

（08）普拉提運動，普拉提運動類似於瑜伽動作，可以用手撐着地面與地面垂直，腿部趴在地上，將上半身儘量往後仰，這個動作有助於男性性能力的提高。