怎樣鍛鍊能提高性功能

操作方法

對男性來説，俯卧撐是絕對首選運動。在一個俯卧撐裏，需要手臂、胸、腹、臀和腿等部位的肌肉羣相互緊密配合，特別是對男性腰部力量的鍛鍊尤為突出，男性在性愛時，也需要用到身體這些肌肉，如果男性俯卧撐能力強，他的體能會更好，動作更有力度、更加持久。

肛門緊縮法：先以跪坐姿坐好，再調整好呼吸，由腹部的力量開始緩緩地吸氣，同時肛門也逐漸用力收緊，腦子裏想着好像要從肛門吸入空氣的那種感覺。

冷熱水交替浴：使用冷熱水交替浴時，維持一定的室內温度，在浴缸內充分温熱之後再出浴缸，給生殖器部位施加冷水，待3分鐘左右，生殖器收縮之後再入浴缸

游泳：游泳可以讓全身的肌肉得到鍛鍊，蛙泳，腿部一張一合之間，對肌肉起到了良好的鍛鍊，蝶泳可以幫助訓練你的腰腹背肌肉

特別提示

以上就是小編為您提供的答案，當然還有很多好的方法等待着去發現，如果你覺得小編提的不錯，就點個贊吧