簡單有效的體內排毒方法

只要沒什麼大病大痛的時候，體內毒素是我們根本就不會在意的事情。即使出現了一些健康小問題，我們採取的幾乎都是吃點藥的方式解決，或者直接忽略過去，從來也不會往體內毒素方面考慮。近幾年各類所謂的“養生雞湯”越發多起來，這才讓我們意識到體內毒素的危險性，於是男男女女開始考慮體內排毒，希望自己的身體告別亞健康狀態。排毒辦法那麼多，那麼，到底哪一些最簡單且有效呢？養生達人幫大家推薦了八個簡單有效的排毒辦法，咱們一起學習一下吧！

操作方法

（01）醒來第一杯水每天早上醒來刷完牙之後，作者一定要喝一杯水的，不然我會覺得一整天都彆扭，説不出的難受。很多人建議醒來的時候喝一些果汁啊或者蔬菜汁什麼的，個人建議，一杯温熱的白開水就好了。如果你想要補充體內水分，那麼小口慢喝，如果你想清理腸道，那麼大口的喝下去就行。

（02）吃好早餐早餐不要太油膩，這一點很多人都知道，但為了排除體內毒素，早餐是有講究的喲。也不用過於講究，一碗粥一個素包子，再加上一個蘋果就足夠了。喜歡西餐的可以選擇一杯熱牛奶，一個雞蛋，加上幾片吐司和一個蘋果就行。這樣的早餐營養搭配好，且能夠很好的喚醒你的腸胃，開始一整天的工作。

（03）每天學會喝茶排毒特別是女生，喜歡和那些飲料、果汁，或者是咖啡，覺得這些飲料很時尚，且小資。可你知道嗎？這些飲品是造成女人體內毒素劇增的一個最主要的原因哦。學會按照季節，並且遵照自己的體質進行適當的茶飲。男性也是如此，每天適當喝茶，加快胃腸蠕動，將體內毒素隨着飲水適當排出。但切忌喝濃茶，淡雅為主。

（04）選擇新鮮蔬果作者是個能夠將水果吃到叫大家吃驚地步的人，但是不愛吃蔬菜，自從做了腸道手術之後，也在學習每天定量吃蔬菜，現在的體質很健康哦。每天的飲食做好調整，三餐至少有兩餐一定要有新鮮蔬菜的。這些新鮮蔬菜能夠起到一個很好的排毒作用。當然，你要是和我一樣不愛吃蔬菜，那麼就每天喝點蔬菜汁吧。芹菜汁、苦瓜汁、番茄汁等等之類，都有不錯的排毒功效喲。

（05）每天堅持運動尤其是我們現代人，每天的運動量幾乎為零。特別的辦公室一族，白天坐着上班，晚上回家依舊不會考慮鍛鍊身體這回事。個人推薦大家一些排毒運動方式，男性可以選擇每天半小時的慢跑或者快走，也可以去健身房鍛鍊半小時，對於女性來説，最好的運動就是做做瑜伽了。做瑜伽能夠加快體內毒素的排除，且對於身材的保持也是很有作用的。

（06）良好睡眠排毒睡覺也是最簡單有效的排毒方式，但睡覺照樣有講究。不能一味的憨睡，也不能少睡更不能過度熬夜。一般在晚上十一點之前睡着，早上六七點起牀，這樣一個睡眠的時間段，恰恰也正是體內各器官排毒的最好時間，所以這樣的一個睡眠時間對我們上班族來説是最好不過的。

（07）洗澡泡腳排毒不管是春夏秋冬，只要家裏有洗澡條件的，每天洗一個澡有着非常不錯的排毒效果哦。作者自己就有這樣的體驗，工作一整天之後，身體特別的乏累，洗一個熱水澡就會覺得特別想睡覺，且洗完澡之後睡眠質量也會很好，第二天非常的有精神。你也可以選擇隔天洗一次澡，但每天晚上臨睡前，一定要泡泡腳的，水温保持在四十度，感覺到身體微微有汗意的時候就可以了，這樣能夠加快體內血液循壞，對於自體內自然排毒有着很好的療效呢。

（08）保持身材平衡我要是説，胖子體內毒素多你會不會打我？據説胖子身體內毒素是超標的。雖然人發胖不一定全是因為毒素多引起，但這也是一個很重要的一個原因。尤其是喜歡吃含熱量過多的胖子，體內的毒素很平常人的很多倍，且想要拍出也是非常困難的。所以説，一定要保持身材的胖瘦平衡，不要營養不良過瘦，但也不能讓體重超標，這也是自然排毒的一個好辦法哦。