身體濕氣重怎麼辦

濕氣是指體內積液、水腫、濕疹等。一般是由於脾虛不能化濕導致，飲食油膩、缺乏運動、睡不夠、不注意保暖受了寒的人體內濕氣往往比較重，他們經常會感覺身體沉重、四肢乏力、飲食不振並且膚色暗黃，感覺疲勞，總提不起精神,有的人還會長濕疹。那麼濕氣重怎麼辦呢？

操作方法

（01）飲食祛濕毒：將薏仁、赤小豆、淡竹葉、馬齒筧、槐米、芡實、綠茶曬乾後煮水喝，一天一杯薏仁茶，可以祛濕排毒，也可以去市場上買薏仁茶，自己泡茶喝，只是效果沒有前者好。也可以在食物中加入薏仁一起煮，比如早上煮粥可以加點薏仁，也可以祛濕。

（02）按摩穴位：如果你懂一點穴位，可以自己按承山穴、陰陵泉、三陰交穴位，有一定的祛濕效果

（03）運動祛濕：運動後發汗，可以祛濕。適度的運動不僅可以強身健體，還可以促進血液循環，防止體內再生濕氣。

（04）生活祛濕：平時注意保暖，少吃冷食，清淡飲食淋，保證自己足夠的睡眠，雨後及時換衣，洗頭後馬上把頭髮吹乾。平時不要睡地板上，不穿潮濕的衣物。

（05）拔火罐：在夏季可以去拔火罐，把體內的濕毒排出體外。

（06）食療祛濕：據皇帝內經記載，以紅豆、薏米、燕麥、山藥、小麥胚芽、茯苓等多種食材按一定比例混合熬粥可以祛除濕氣，紅豆薏仁粉也有很好的祛濕功效。

（07）鮮士茯苓豬煲湯：原料：豬肉500克，鮮士茯苓200克，生薑1-2片。製作：將豬肉洗淨，整塊不必切開，鮮士茯苓洗淨切片，將豬肉、鮮士茯苓、薑片一起放進瓦煲內，加入清水400毫升左右，大火煮沸後，改文火煲2個小時左右，加入適量食鹽即可。