怎樣降血脂？

現代社會，隨着生活水平的提高，使得越來越多的人都開始注重個人健康問題了，或是嚴格控制飲食，或是時常進行運動，不僅可以幫助促進腸胃的蠕動，預防便祕，還可以起到塑造美好身材曲線的作用。但在有些時候，由於先天因素或其它問題， 使得有些人會出現血脂高的問題，對身體健康造成影響。因此今天來給大家説説哪些方法可以幫助降血脂？

操作方法

01

控制飲食
造成血脂高一大原因就是平時攝入了過多含高膽固醇，甘油三酯，高熱量的食物，如雞鴨魚肉等，不僅會導致高血壓高血脂，嚴重的還可能對生命健康構成威脅。建議大家平時應儘可能保證飲食的清淡性，可多吃些新鮮的蔬菜水果，如芹菜，蘋果，紅葱等。以幫助調節機體的平衡。

02

喝些綠茶
若平時本身喜好喝茶的話，則建議大家可以嘗試喝些綠茶，其所含有的兒茶酸一來可以有效的幫助增強血管的彈性，預防動脈硬化，二來起到調節血壓血脂和清理體內毒素垃圾的作用，三來具有預防癌症和延緩人體衰老的作用。

03

注意鍛鍊
適當的進行運動不僅可以幫助促進體內的新陳代謝，使毒素和垃圾能夠儘快的排出，還可以起到使脂肪和血脂被消耗和轉化的作用。建議大家平時應儘可能的抽出些時間來進行各類體育活動，如慢跑，騎自行車，廣播體操，太極拳，乒乓球等。

04

服用藥物
若本身症狀較為嚴重的話，則建議大家應及時前往醫院尋求醫生的幫助，最好可以做個全身檢查，以便讓醫生根據自身經驗來確定導致血脂高高的根本原因，之後再確定合適的治療方案，如吃降血脂藥物，中藥調理等。

05

戒煙戒酒
香煙和酒中都含有較多對人體有害的物質，如尼古丁，酒精等，長期飲用的話一來會使周圍血管收縮和心肌應激性增加，引起高血壓，心絞痛等疾病，二來會對腸胃，肝臟，神經系統，內分泌等產生影響。建議大家平時應儘量做到戒煙戒酒，必要時可用其他食物來進行代替。

06

注意休息
對於高血脂患者來説，過度的勞累不僅會影響到整體的精神狀態，還可能會出現頭暈噁心，四肢乏力，腿肚抽筋等症狀。建議大家平時應儘量保證每天的休息時間不少於六小時，不要晝夜顛倒，若本身失眠的話，則可以在睡前喝杯牛奶來促進睡眠，提高睡眠質量。

07

控制情緒
在日常生活中，我們每個人都會因為各種各樣的事情而產生不同的情緒，或是憤怒，或是煩躁等，雖説這本是正常現象，但若不懂得進行自我調節的話，也是容易導致血脂升高的。建議大家平時應學會控制自己的情緒，必要時可先離開冷靜一下，同時遇事應儘量往好的地方想，不要太過悲觀。

特別提示

以上為個人經驗，具體做法請遵醫囑。