血脂高怎樣降下來

隨着現在生活水平的普遍提高，大魚大肉經常會出現在人們的餐桌上，這樣就導致越來越多的人都患上了通風、三高等富貴病，而且此類疾病已經往年輕化趨勢發展了。當人們患上高血脂後，在不久在將來可能就會得動脈硬化、心腦血管病等疾病，嚴重的可能還會出現心臟病爆發、腦溢血、中風等情況發生。那我們體驗的時候發現自己血脂過高，就應該馬上修正生活上的不良習慣，採取措施使血脂降下來。怎麼才能使血脂高的時候降下來呢？下面我就跟大家分享下相關方面的。

操作方法

（01）高血脂的危害：現在很多人（尤其是肥胖的人羣）都患有高血脂疾病，但是此類疾病在前期的時候無明顯症狀，因此就會有相當一部分人不會去重視它。所以要想降低高血脂指數，我們就得清楚的認識到血脂高的危害。只有清楚瞭解其危害後，人們才會時刻的會提醒自己養成良好的生活習慣，改變過去的生活陋習。

（02）降低血脂的方法一：切忌暴飲暴食因為在肥胖人羣中患高血脂的人員最多，此類人員除了一部分遺傳原因外，大部分人都是暴飲暴食後導致肥胖的。因此當人們發現自己血脂高的時候就應該 改掉暴飲暴食的習慣，少吃油膩食物、動物內臟，多吃豆製品等蛋白質含量高的食材，嚴格控制每天脂肪的攝入量。

（03）降低血脂的方法二：多吃蔬菜、水果對於血脂高的人羣，可以多吃一些新鮮的蔬菜、水果來代替曾經的大魚大肉，而且蔬菜、水果有很多人體所屬的維生素，甚至有些蔬菜、水果還能降低人體膽固醇。降血脂。比如苦瓜、芹菜、、大蒜、、黃瓜、蘋果等。

（04）降低血脂的方法三：多喝茶水水是生命之源，科學證明人體應該保證每天8杯水的攝取量，對於高血脂患者來説更加有必要多喝水了。如果覺得白開水無味、難喝，也可以製作一些山楂茶、菊花茶等茶水，這些不但能解渴，長期飲食還能起到降低血脂的作用。

（05）降低血脂的方法四：杜絕吸煙、酗酒經研究調查發現，吸煙、酗酒的人羣中患有高血脂病症的比不吸煙酗酒的高。因為當人們在吸煙的時候會吸收香煙中的尼古丁，而尼古丁會讓我們的心臟加快、血管收縮，從而導致血脂的升高，酗酒同樣如此。所以要使身體內的血脂降低，一定要遠離煙酒。

（06）降低血脂的方法五：多運動前面已經説過高血脂大多存在於肥胖人羣中，所以對於這類人員應該加強運動，減輕體重。雖然運動鍛鍊是一件蠻折磨人的事情，那就從自己感興趣的運動入手，比如男生可以選擇兵乓球、羽毛球、游泳，女生可以去跳跳繩、練練瑜伽，也可以去慢跑、快走。切忌不要參與強度劇烈的運動。

（07）降低血脂的方法六：使用藥物對於輕度血脂高患者我們可以通過飲食、運動來降低血脂，但是高血脂嚴重的患者當採用上述方法還降不下血脂的時候，也有必要通過藥物來治理。但是切記盲目亂吃藥物，一定要在醫生的指導下合理使用藥品。

（08）定期體驗：目前我們只有在醫院裏通過抽血，然後藉助儀器檢測血液中的甘油三酯含量來確定是否含有高血脂病症。當血脂高的人羣通過合理的飲食、良好的生活習慣來降低血脂的時候，應該定期去醫院進行體檢，然後根據體檢中的結果，再結合醫生的建議來修改降血脂的方法。

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