血壓高如何降血壓

不難發現，越來越多的人正處於高血壓的危害之中，逐漸發展為一種非常常見的疾病。患病人羣也不單單再是老年人，甚至三四十歲的中年人也在其中。面對這種形式，血壓高如何降血壓？

操作方法

（01）低鹽飲食。可能你之前買東西很少看包裝袋，不清楚手裏的食品含鹽量的高低，但是現在開始多關注，控制攝入的總鹽量，從食物開始降血壓的第一步，每天保證食用低於6克的鹽。

（02）禁煙戒煙。吸煙包括自己吸和吸二手煙。這兩種形式對自己對他人的健康都存在很大隱患。有吸煙習慣的比不吸煙的患高血壓的概率大。

（03）心理療法。多聽音樂，音樂會營造一種放鬆愉快的生活環境，使高血壓患者內心的緊張焦慮及時排解掉。

（04）其他方法。其他方法包括很多方面，比如經常到外面走走，不要一個人宅在家，或者約幾個朋友去公園野餐，還有的人泡杯九葉藍也是有一定輔助作用的，類似這樣的方法還有很多，只要平時自己多觀察，多與其他人交流經驗，相信你一定可以掌握更多。