產後便祕吃什麼比較好？

媽媽想到了在生孩子的痛苦，但是萬萬沒有想到產後還會便祕這回事吧？為了自己，也為了寶寶，產後便祕這事還是得要趕緊重視。小編建議你可以注意以下幾點：

操作方法

（01）多吃纖維多的食品如山芋、粗糧、芹菜等各種綠葉蔬菜。

（02）多吃水分多的食品如雪梨等富含水分的水果。

（03）多吃能夠促進腸蠕動的食品如蜂蜜、香蕉、芋頭、蘋果。

（04）吃富含有機酸的食品如酸奶，增加消化與通便功能，可常飲用。

（05）多吃含脂肪酸的食品如花生米、松子仁、黑芝麻、瓜子仁。

（06）橘子中含維生素C和鈣質（補鈣的食物有哪些）較多，維生素C（孕婦吃什麼維生素）能增強血管壁的彈性和韌性，防止出血。產婦生孩子後子宮內膜有較大的創面，出血較多。如果吃些橘子，便可防止產後繼續出血。鈣是構成嬰兒骨骼牙齒的重要成分，產婦適當吃些橘子，能夠通過產婦的乳汁把鈣質提供給嬰兒，這樣不僅能促進嬰兒牙齒、骨骼的生長，而且能防止嬰兒發生佝僂病。另外，橘核、橘絡(橘子瓣上的白絲)有通乳作用，產婦乳腺管不通暢時，除可引起乳汁減少外，還可發生急性乳腺炎，影響對嬰兒的餵養。吃橘子能夠避免以上現象的發生。

（07）香蕉中含有大量的纖維素和鐵質，有通便補血的作用。產婦多愛卧牀休息，胃腸蠕動較差，常常發生便祕。再加上產後失血較多，需要補血，而鐵質是造血的主要原料之一，所以產婦多吃些香蕉能防止產後便祕和產後貧血。產婦攝入的鐵質多了，乳汗中鐵質也多，對預防嬰兒貧血也有一定幫助作用。

（08）山楂中含有豐富的維生素和礦物質，對產婦有一定的營養價值。山楂中還含有大量的山楂酸、檸檬酸，能夠生津止渴、散淤血活血。產婦生孩子後過度勞累，往往食慾不振、口乾舌燥、飯量減少，如果適當吃些山楂，能夠增進食慾、幫助消化、加大飯量，有利於身體康復和哺餵嬰兒。另外，膳食通暢複合粉中裏面含有山楂的原料，山楂有散淤活血作用，能排出子宮內的瘀血，減輕腹痛，通暢潤便，改善媽媽的便祕痛苦。