便祕吃什麼最快排便

便祕是一種常見的疾病，多發於老人、孕婦和嬰幼兒，通過飲食可以一定程度上緩解便祕，現在小編就來給大夥説説。

操作方法

（01）香蕉，它是日常生活中常見的水果，不但好吃而且價格便宜，經常使用香蕉不僅有益於大腦，預防神經疲勞，還有潤肺止咳、防止便祕的作用。

（02）蜂蜜水，蜂蜜中含有豐富的維生素、礦物質和酵素類物質，酵素可以幫助人體消化、吸收並加強新陳代謝。

（03）梨子，它是很好的水果，不僅甜美多汁，富含維生素，對身體有很大的益處，飯後一小時吃一個梨子對便祕有很大的幫助。

（04）蘋果，早餐吃一個蘋果是一個相當不錯的選擇，蘋果裏含有人體所需要的多種元素，而且可以幫助腸胃蠕動、幫助消化。

（05）黑木耳，它營養豐富，除了能幫助補氣生血，還能有小幫助治療便祕，其性滑利，具有潤腸通便之功，對氣血不足便祕者可以起到非常好的效果。

（06）大白菜，大白菜水分含量高，而且所含營養物質豐富，性質偏涼，有滑泄清利之力，適宜改善便祕。

（07）紅薯，將紅薯切成小塊煮熟，然後倒入牛奶煮沸，放入適量白糖，這個方法對於經常便祕和頑固性便祕的很有效果。

（08）芹菜，它是含粗纖維量高的食物，可以加速腸道蠕動，可以在午餐清炒一些芹菜下飯是相當不錯的決定。

特別提示

以上為個人經驗，用藥或治療方法需遵醫囑。