如何預防頸椎病

長時間伏案工作，面對電腦，低頭看手機等行為都有可能引發頸椎病，頸椎病又稱頸椎綜合症，是頸椎骨關節炎、增生性頸椎炎、頸神經根綜合徵、頸椎間盤脱出症的總稱,是一種以退行性病理改變為基礎的疾病，範了頸椎病的人會出現頭疼、噁心各種症狀，那麼要如何預防頸椎病呢？

操作方法

（01）預防頸椎病要求患者要坐立有姿，坐時腰一定要伸直，站時也要抬頭挺胸，不要老喜歡低着頭，要多加運動，伏案久了要多起來活動活動，比喻定時起身，伸伸腰，甩甩手，當然這是在頸椎病沒範之前的預防工作，如果患者頸椎已經出現了嚴重的症狀，切記不要隨便做劇烈運動，特別是頸脖子向後仰這個動作。

（02）預防頸椎病要求患者自已要經常做頸椎操，堅持每天上午和下午都要做一套頸椎操，這樣可以活動頸椎的靈活度，加速頸椎血液循環，頸椎操有各種，比喻頭部畫米字等，這樣可以有效預防頸椎病的發生。

（03）預防頸椎病要求患者剛開始有症狀的時候，也可以説是在初期的時候吧，頸部有漲疼的感覺時，用温開水打濕毛巾或用熱水袋也可以，敷於患處，這樣可以改善血液循環，緩解肌肉痙攣，消除腫脹以減輕症狀。

（04）預防頸椎病還可以採用手法按摩的推拿療法，可以找一個善於推拿的醫生，幫你做頸部按摩，它的治療作用是能緩解頸部和肩部肌肉的緊張及痙攣，恢復頸椎活動，鬆解神經及軟組織粘連用以緩解頸椎病的症狀。

（05）預防頸椎病還可以在頸椎初發時期，也就是剛出現症狀的時候，用牽引法來進行治療，牽引法主要是利用拉伸頸部脊柱的生理曲度，來緩解頸椎病的症狀，但這種方法作用不是很大，建議不要常去牽引。

（06）預防頸椎病還要求患者要多參加體痛鍛鍊，比喻平常可以打打羽毛球，藍球之類的，在打球的過程中，頭部要跟隨着球體運轉，頸部肌肉得到充分運動，加速了頸部的血液循環，對預防頸椎病取到了積極的作用。

（07）預防頸椎病要求我們每天在睡覺時一定要注意良好的習慣，比喻不要斜靠在牀上看電視，這樣會使頸部受到壓迫，會引發頸椎病，還有就是睡覺時枕頭不宜過高，其實可以選擇不用枕頭，平躺在牀上，有利於頸椎的伸展，達到預防頸椎的目的。