如何才可以防止和糾正頸椎病與腰間盤突出？

現在的社會有許多人因為太多各種工作等原因導致腰間盤突出和頸椎病那我們該如何預防並糾正呢？

操作方法

不要長時間低頭和彎腰可以適當調整，如果是在上班，可以嘗試換不同姿勢或者扭動頭部，當然要有一個好的坐姿。

每天堅持運動頭部和腰部運動，可以試試一些專門體操可以緩解頭部一些壓力。生活中也不要太多彎腰做事，這樣會給頸椎過大壓力。

要積極參加活動經常和朋友出去運動，即可避免面對電腦輻射，又可以運動到身體何樂而不為？

如果你已經患有頸椎病那用這倆個動作試試1可以試試臀橋和鐵板橋。這些不但可以增加頸椎，而且長期堅持有效治療頸椎病。

2可以試着睡覺時把枕頭墊高點這樣也可以改善頸椎病，不妨可以試試本人就試過。

腰間盤突出糾正方法可以是反仰卧兩頭起。這方法不斷可以改善腰間盤突出還對頸椎有幫助，可以試試。

睡覺時可以試試平躺在硬牀不墊枕頭然後躺上幾分鐘也可以緩解，但此方法要長時間堅持。

要嘗試不斷變換姿勢，如果過久保持一種姿勢也是會導致其中原因，只有不斷調整才可以有效治療。

最後我想説如果實在沒時間可以進行按摩熱敷治療，或奇正骨貼和活絡油外揉也可以緩解和幫助。

主要是持之以恆，才可以保持好的身體。