上火下寒的體質如何調理？

在日常生活中，由於先天因素的影響，使得我們每個人的體質都變得有所不同，如有的體質較強，很少生病，有的體質較弱，經常生病等。而上火下寒也是其中的一種，具體表現為口鼻生瘡，牙齦腫痛，手腳冰涼等，若不及時的進行調理的話，是很容易影響到身體健康的。因此今天來給大家介紹幾種有助於調理上火下寒體質的方法。

操作方法

中醫療法
相比於西藥的較大副作用，中藥則顯得安全與穩定一些。當出現上火下寒的症狀時，應及時前往中醫院尋求醫生的幫助，讓其通過望聞問切等方法來確定病因和治療方法，如拔罐，鍼灸，服藥，艾灸等，不僅可以促進血液的循環，還能夠使身體的各項機能恢復正常水平，將體質調節過來。

飲食療法
除去藥物，食療也是一種比較常見和常用的方法之一。建議大家平時可適當的食用些有助於補充氣血的食物，如紅棗，枸杞，山藥，豬肝等，一來可以補脾利肝，二來能夠使氣血變得通暢，緩解下寒症狀，同時應注意保證口味的清淡性，不要攝入過多的鹽分與辛辣食物。

補充水分
有句話説：“人體的百分之九十都是水。”可見水對於我們每個人的重要性。若平時不注重補充的話，不僅不利於新陳代謝，還會對免疫力產生一定的影響。建議大家應儘量保證每天的飲水量不少於八杯，一來可以使體內的毒素和垃圾儘快排出，二來有利於體質的改善。

按摩腹部
中醫常説腹部是五臟六腑，陰陽氣血的聚集地，關乎着身體各個部位的健康性。建議大家可在晚上入睡前，將雙手放在腹部，並按照從上到下的順序來輕輕推動，進行大約十五分鐘，不僅能夠促進腸胃的蠕動，預防便祕，還可以起到促進氣血運行，使血脈流通，去除寒氣和火氣的作用。

堅持泡腳
其屬於中醫足部療法之一，操作方法雖然簡單，但具體功效卻特別明顯。若每天堅持用熱水來泡腳的話，一來能夠幫助身體緩解疲勞感，二來可以改善局部血液循環，避免不同不暢，三來有助於促進新陳代謝，使體內的寒氣和火氣盡快的排出，增強自身的免疫力，預防各類疾病的產生。

注意鍛鍊
俗話説：“生命在於運動。”可見其對於身體健康的重要性。建議大家平時應儘可能的抽出些時間來進行體育鍛煉，如跑步，瑜伽，騎自行車，跳繩等，不僅可以幫助塑造較為美好的身材曲線，還能夠起到疏通經絡，改善體質和使氣血變得通暢的作用，但應注意要量力而行，切記不可過度多量，以免起到適得其反的效果。

保證睡眠
在很多時候，睡眠的質量高低也是會對個人體質造成影響的。若總是過度熬夜或晝夜顛倒的話，一來不利於精神狀態的健康，二來容易在無形之中增加患病的概率。建議大家平時應保證每天的休息時間不少於六小時，這樣不僅有利於減輕肝臟負擔，還能使肝膽經氣暢行。