肩周炎的保健方法有哪些？

現在很多年輕人上班的時候都需要長時間的坐在電腦前保持一個姿勢，久而久之就容易形成肩周炎，尤其是到了中老年之後，這種肩周炎肯定非常疼痛，威脅到我們身體的健康，所以在日常生活中我們就應該學會自我保健，才能很好的減輕肩周炎的危害。

操作方法

（01）塗抹一些鎮痛的藥膏，如果感覺自己的肩周關節非常的疼痛，而且活動的時候疼痛的感覺會增加，那麼在自己的肩部疼痛的地方就可以適當的抹一些鎮痛的藥膏，像是紅花油之類的，這樣能夠活血化瘀，有很好的緩解疼痛的效果。

（02）吃一點鎮痛藥，肩周炎如果比較嚴重的時候，胳膊抬不起來，那麼就應該吃一點鎮痛藥，而且一定要減少鍛鍊，可以輔助一些相關的肩周鍛鍊活動來緩解肩周炎疼痛的問題。

（03）拔火罐，很多人可能都試過拔火罐，這是一種比較安全而且沒有任何副作用的治療方法，對於我們的肩周炎效果非常的不錯，尤其是現在可以直接使用簡易操作的真空拔火罐，直接放在肩部，不過拔火罐之後一定要適中的活動肩周，這樣才能夠很好的達到治療效果。

（04）仰泳，當我們的肩中出現疼痛的感覺，其實可以到泳池裏面游泳，而且一定要選擇仰泳，仰泳的時候兩隻胳膊都會向後滑動，剛開始的時候可能感覺肩週會特別的疼痛，我當時堅持這種運動一段時間之後就會感覺這種疼痛消失。

（05）熱敷，白天上班工作，晚上回家的時候感覺建築比較疼痛，可以使用家裏的熱毛巾或者是熱水袋敷在患處，差不多半個小時左右，這種疼痛的感覺就會減輕，如果非常的厲害也可以使用熱敷乾冷交替的效果，這樣很好的刺激疼痛位置的血液循環，有利於減輕疼痛。

（06）加強體育鍛煉，其實想要治療肩周炎最有效的方法應該就是有針對性地加強一些體育的鍛鍊，如果我們不堅持長期的鍛鍊，肩周炎總是處於一個姿勢，久而久之很有可能就會導致肩周炎越來越嚴重。

（07）按壓穴位，肩周炎比較疼痛的時候可以揉肩，患者坐在板凳上，然後用左手揉搓右肩的肩井穴，如春的時間大概兩分鐘左右，接着再換右手這樣交替的來按摩，每次差不多是5分鐘時間，長期的堅持就能夠很好的緩解肩周炎。

（08）中藥治療浸泡藥浴，如果感覺自己的肩周炎特別的嚴重，就應該選擇中藥調理，在中藥之中對於肩周炎一般來説都會浸泡藥浴，中藥的藥浴基本上都能夠活血化瘀，祛風止痛，具有很強的鎮痛效果。

特別提示

以上均為個人經驗，具體請遵循醫囑。