近視恢復與睫狀肌拉伸

近視由假性近視發展過來，假性近視還可以恢復視力，但是絕大多數人對糾正視力一無所知，頂多休息、遠眺。户外活動，有證據表明的確有效防止（加深）近視。（個人認為户外日光促進睫狀肌健康，並非眼軸變長變短，近距離用眼和電子產品不是近視直接原因）我認為這樣還不夠，睫狀肌痙攣導致近視，訓練睫狀肌可以有效恢復視力。初二發現自己開始最後一排看不清黑板上的字，生物書知識給了我靈感。眼睛看東西可遠可近，是睫狀肌控制，根據這個原理反推就得到訓練方法。我告訴別人，他們不信。高中看不清密麻小字，不斷訓練自己，實驗總結得知，注意力集中，環境光線好，有較為明顯效果，但效果不持久。新型眼保健操、視覺訓練儀是利用了眼肌訓練方法，不過欠缺一樣東西，就是盯着移動物體，注意力沒有連貫，睫狀肌也沒有跟着連貫拉動，一分神，效果大打折扣。因為總結，改變方法，訓練自己得到立竿見影的效果（上了大學看不清30米遠的草叢葉子輪廓，拉動睫狀肌後立刻看清了輪廓），我才堅持研究。（本人視力一直在4.8以上）

操作方法

（01）調節睫狀肌的核心方法是極力想看到一點裏有什麼，暗示自己的眼睛放大看這一點（例如手上的黑痣、牆上的小坑，總之是你很想看清楚的東西，心裏不斷暗示自己很想知道這點是什麼，想象有什麼），接下來慢慢接近或者遠離這一點。注意力不要中斷，不要分神，一定要連貫，視力不要模糊。擋住一隻眼更容易出效果，另一隻眼極力想放大看一點裏有什麼，就是想象一點射出一條直線到眼睛，眼睛緊緊想拉這點過來。不要眨眼，不要繃緊眼肌，放鬆點。睫狀肌痛2秒，流眼淚，流鼻涕屬於正常現象，習慣了就明顯減少。我曾質疑是淚水覆蓋眼膜才看清，於是測試不流眼淚或流眼淚之前，很多次都看得清。 經常看不同一點，會增加眼睛注意力，效果更好，增加好奇心，解決了枯燥問題。儘量找沒人的做，環境光線要明亮。

（02）我們打電腦、玩手機、看電視疲倦、寫作業，視力下降，眼睛無法順利聚焦，這時就要兩隻眼睛聚焦在一點，沿着一條直線或曲線或連續點盯着移動，自己畫出來一條都行，目的是眼睛向四周運動。注意力不要中斷，連貫才好。一樣要用心理暗示看清。書本、作業本有很多直線，太方便訓練。注意無法集中，不妨兩隻手捂住兩邊臉看。兩眼有神，我投負角三分球看得很準。

（03）拉動睫狀肌有火影忍者神威的感覺，扯進眼睛裏。在大學期間，我已經熟練技巧，看不清黑板，拉伸一下睫狀肌，立刻看清，儘管維持不太長，感覺就是拉彈簧。因為痛，我平時就練幾下就算了。畢業前一週內我為了結束研究，給自己一個交代，瘋狂拉伸睫狀肌，效果維持很長，一整天看得很清晰，玩手機照樣沒事。

（04）最初研究近視目的是恢復自己視力，雖説假性近視，但是不相信散瞳、軸性近視那一套。在QQ班羣發研究心得，沒人當一回事，也許他們覺得近視就是多戴副眼鏡而已，賺大錢才是正事，或許他們對“近視必須戴眼鏡矯正”深信不疑。輔導員還問我是不是轉載過來。我從初二開始拿自己研究，有沒有效果自己最清楚，不會像“倍明目”周小翔東拼西湊訓練方法來斂財，不會像“多維視覺愛眼體操”黃維克耍花招。有用就是有用，他們應該做不到成人也可以立竿見影的效果吧。幾個同學剛剛近視，寧願配眼鏡，無視我的研究。一個朋友買了眼睛按摩儀。沒人支持我，算了，我最初目的就是恢復自己視力，其他人無所謂。從頭到尾只有自己訓練，人家也許質疑我是假性近視，沒有真性近視的人訓練，讓我很糾結。高一同學李淑濱説我不務正業，她同學學技術比我強多了，近視是因為用眼過度，姿勢不正，電子產品氾濫罷了，別浪費精力研究。她功利到令我反感，懶得去質疑專家的話。

（05）2016年畢業後9月份把近視研究放到網上，以為會引起轟動，推翻近視眼軸變長定論，重新重視睫狀肌。我寫明效果立竿見影，還是沒有多少人氣。在近視吧發帖很快沉了，給國外雜誌自然、JAMA投稿被拒絕。破解近視哪有那麼簡單？這句話在經常質疑自己時出現。高二晚自修看試卷一個字，嘗試“神威”扯進眼睛裏，（坐在第8排）立刻看清（燈光昏暗）黑板，很驚訝，儘管眨一下眼失效，但可以認定睫狀肌拉伸那個方向前進。剛開始拉伸訓練，沒有竅門，眼睛超痛，看清楚概率很低，幾次後放棄，到了大學才重視。2016年至今我很少做睫狀肌拉伸，主要是接收户外光線，上班那個地方日光很足，經常用電腦、手機，視力可以輕鬆看清30米遠樹葉、草叢。

（06）初中近視時候，我覺得是因為學業繁重，用眼過度，户外運動放鬆的機會太少。2009年中考後開通上網，我接觸到無盡的資訊，發現農村兒童近視率遠比城市低，但電子產品普及，縮短差距。國內專家説户外活動太少，長時間近距離用眼，沒有遠眺機會。我不滿足這個答案，將焦點放在户外，國外研究户外運動的確有效預防近視，印象中澳大利亞摩根教授證明這點。身邊總有視力極強的同學，他們照樣打遊戲，難道户外運動比較多？不過我懶，每天基本户外看人家運動，視力沒有大變化，頂多眼疲勞，很快恢復。於是猜測户外日光影響近視。2015年國外大量研究證實户外日光影響近視，太陽光可能刺激眼球產生多巴胺阻止拉長，國內專家開始跟着改口，我依然認為跟睫狀肌有關，如果室內在户外日光包圍下近距離用眼、使用電子產品，還不近視，就肯定不關眼軸的事。

特別提示

用眼習慣要注意，坐姿端正，屏幕亮度與環境亮度反差小，減少眼疲勞也不錯