拉伸背肌的注意點

操作方法

（01）1、在做動作的時候，不要受身體反作用的影響，每個動作都要做到位。2、在做動作的時候，要保持規律的呼吸，不要停止呼吸。3、在做動作的時候，如果感到疼痛的話，不要勉強做動作。4、當身體感覺強烈刺痛的時候，要停止練習，及時諮詢醫生建議。肌肉介紹一般我們所説的“背肌”是位於叫做“脊柱起立肌”(胸最長肌、胸棘肌、胸腸肋肌等肌肉的總稱)這樣的背骨周圍的肌肉。背肌承擔着支撐背骨和保持姿勢端正的作用。如果脊柱起立肌衰退的話，不僅僅不能保持身體姿勢正確，還有可能引起腰痛等問題。但是，如果想要擁有優美的背部線條，僅僅鍛鍊脊柱起立肌的話是不足夠的。鍛鍊上背部即背部上部的肌肉也是十分重要的。上背部有“僧帽肌”、“菱形肌”、“廣背肌”，這些肌肉對於活動肩胛骨來説是非常重要的。如果這些肌肉衰退的話，肩胛骨有可能向兩側打開，容易形成含胸駝背、胸部挺不起來等問題。除此之外，上背部肌肉衰弱的話，還有可能引起肩周炎問題。如果好好地、全面地鍛鍊背部肌肉的話，相信你一定能夠擁有優美背部曲線的!