清宿便最有效的方法

清宿便有利於身體排毒，幫助身體新陳代謝，對於保持健康來説有不可或缺的作用。

操作方法

（01）清理宿便可以每天早上空腹喝一杯蜂蜜水，平時要多吃些新鮮蔬菜水果，多喝水，每天最好保證8杯水，平時多吃粗纖維的食物，少吃油炸食物。

（02）平時還可以保持吃黑木耳的習慣，黑木耳含有的植物膠質有較強的吸附力，可吸附殘留在人體消化系統內的雜質，清潔血液，經常食用還可以有效清除體內污染物質。黑木耳也是非常好的清腸排毒食物，而且經過風乾的食品遇水後膨脹，會給腸道帶來更多水分。

（03）也可以在早晨喝一杯鹽水，濃度自己能適應就好，不可過鹹，堅持一段時間後會有明顯效果。

（04）如果便祕還可以多吃香蕉，香蕉可是有很強的清腸胃功能。