什麼食物含亞麻酸多
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亞麻酸是以甘油酯的形式存在於深綠色植物中,是構成人體組織細胞的主要成分。在體內不能合成、代謝,轉化為機體必需的生命活性因子DHA和EPA。人體一旦缺乏,即會引導起機體脂質代謝紊亂,導致免疫力降低、健忘、疲勞、視力減退、動脈粥樣硬化等症狀的發生。下面就推薦幾種富含亞麻酸的食物。
操作方法
(01)深海魚——深海魚都很喜歡食用富含亞麻酸的食物,通過新陳代謝將亞麻酸藴藏在體內,因此深海魚中富含亞麻酸。
(02)核桃——核桃中含有豐富的營養價值,不管是孕婦還是發育中的兒童都應該多食用核桃,有利於補充身體內的亞麻酸成分。
(03)火麻油——火麻油中含有豐富的蛋白質、不飽和脂肪酸,每天攝入一定量的的火麻油,具有滋潤腸胃、明目護肝等多種功效,對於提高身體內的亞麻酸也有很大效果。
(04)葵花籽——日常吃太多的葵花籽會引起上火的情況,但是葵花籽中也富含亞麻酸,適量食用也有很好的作用。
(05)松子仁——松子仁被很多人當做零食而喜愛,其實松子仁中也富含亞麻酸,對於孕婦、孩子都有很大的好處。
標籤:
亞麻酸
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