寶媽產後吃什麼下奶效果好？

寶媽產後吃什麼下奶效果好？除了鯽魚湯，還有這3種天然催乳食品

如今都提倡母乳餵養寶寶了，這需要寶媽有充足的奶水，才能滿足寶寶的需求，但是很多寶媽產後，都可能出現奶水不足的情況，那麼寶媽產後催乳下奶吃什麼好呢？可能很多人都會喝鯽魚湯或者醪糟蛋湯，但是這並不是最好的選擇，其實多吃點“天然催乳食品”，效果更好，並且無副作用，一起來看看吧！

鯽魚湯

鯽魚湯也是營養豐富的湯品，還有助於下奶，可以説是好處多多，但如今鯽魚中可能含汞量超標，如果寶媽吃多了這樣的鯽魚湯，不僅影響寶媽身體健康，對於寶寶的健康也是有影響的。要知道鯽魚中的汞物質，也是可能通過母乳傳遞給寶寶的。

醪糟蛋湯

再來説説醪糟蛋湯，雖然下奶的效果也是不錯的，但是醪糟畢竟是經過發酵的東西，也被稱之為米酒，寶媽吃多了，醪糟中的酒精也會通過母乳傳遞給寶寶，寶寶還小，給寶寶喝酒，那是非常不錯的，容易影響寶寶的大腦發育，最終影響寶寶的智力發育。相信這是任何人都不願意看到的吧！

其實生活中，除了這兩種常喝的下奶湯品，還是有很多“天然催乳食品”的，你知道麼？

蒲公英根茶

蒲公英中含有蒲公英醇、蒲公英素、膽鹼、有機酸等催乳下奶的營養物質，寶媽產後常喝蒲公英根茶，可以有效疏通乳腺管道，幫助乳汁分泌，是非常好的催乳下奶食品。

無花果

無花果富含乳汁形成所需的蛋白質、糖分、礦物質等營養物質，不僅有很好的催乳效果，還能夠提高母乳質量。此外，無花果中還富含豐富的氨基酸、葡萄糖、多種維生素和微量元素等營養物質，寶媽產後常吃無花果，不僅有助於身體恢復，還能夠健脾開胃，提高食慾。無花果對女性還有美容養顏的功效，哺乳期寶媽常吃無花果，寶寶也會受益，皮膚也會更加好。

黃小米

在南方可能多吃鯽魚湯、醪糟蛋湯來下奶，但是在北方，寶媽產後都會用黃小米和紅糖熬粥，營養豐富，非常適合產後寶媽補身體，有着“代蔘湯”的美譽。寶媽產後常吃小米紅糖粥，不僅下奶，還養胃補腎。好處多多。

你在產後下奶，都吃什麼呢？