經期補習：女人來月經吃什麼好？

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對於女性朋友來説，她們基本上每個月都會來一次月經，這個的話，有的女性朋友經期的時間長些，有的女性朋友經期的時候痛些，各種情況都有，這個的話，我們怎樣調理呢？小編雖然不是女性，但是也為每一位女性朋友補習下，在他們經期期間，應該吃些什麼食物才好呢？

工具/材料

女性

經期

操作方法

吃些滋陰養血的藥材類
這個的話在我們女性朋友經期的這段時間的話，小編建議作為女性的我們可以多吃些滋陰補血的食物，我們的話可以吃阿膠、玫瑰、桑椹子、枸杞子等藥材類。

多吃些補肝益腎類
這個的話就是説，當我們的女性朋友在經期來臨的前前後後，我們的額話可以多食用寫補肝益腎食物，如我們常見的有小茴香、白芷、牡蠣、黑芝麻等來補肝益腎。

多吃些活血化淤類
這個的話就是説，在我們女性朋友經期的這段時間裏，我們的話不妨多吃些活血化淤類食物，具體的有酸棗仁、郁李仁、核桃仁、馬齒莧來養心安神，接着添加黃明膠、黃酒，蜜煉成膏，輔助我們活血化淤。

多食用新鮮水果類
這個的話，當我們的女性朋友在經期期間的話，我們也可以試着多食用一些新鮮的水果，我們的話可以食用如芒果、木瓜、梨、葡萄等補充我們人體的維生素和糖類。

多食用一些湯品
這個的話就是説，當我們的女性朋友在經期期間，我們不妨多食用一些湯品，具體的湯品的話有蘿蔔排骨湯、烏雞湯、魚頭湯等湯品。

早餐多喝粥等營養餐
這個的話，當我們的女性朋友在早上的時候，因為經期疼痛，會導致厭食的行為，這個時候的話，我們不妨多食用一些粥類作為每日的早餐，如一些蓮耳粥，一些玉米粥，一些花生粥等粥類食物。

少吃辛辣
當我們的女性朋友在經期期間的話，切忌少吃些辛辣，像什麼火鍋，像上面麻辣燙，像上面串串就不要去吃啦，這些對於我們的身體都是不適宜的啦，適當的情況下，我們不妨喝些蜂蜜水也是可以噠。

少吃油膩，少吃冷食。
這個的話就是説當我們的女性朋友在經期期間的話，小編個人建議我們儘量的少吃些油膩，我們的飲食主要的話還是以清淡為主，比如一些排骨湯，一些烏雞湯的話，儘量把上面一層油給去掉，吃些清淡的好，接着適宜的話吃些水果，吃些蔬菜輔助，吃些米飯就差不多啦，接着就是一些冷的食物就不要吃，如冰西瓜，冰汽水，冰芒果等冰的較為冷的食物水果等也不要吃。