孕婦最應該吃的幾種食物？

升級為準媽媽，是不是有點激動和興奮呢！孕婦不僅要保證自身的營養，還要保證肚子裏胎兒的營養，即使你曾經不願意吃某些食物，但是為了你的孩子，還是應該為大局考慮，食補是最好的營養介入，那麼孕婦最應該吃哪些食物呢？一起來看看吧！

操作方法

（01）牛奶牛奶中含有較多的鈣、微量元素及多種礦物質，其營養豐富多樣，且牛奶中的鈣最容易被孕婦吸收，所以為了肚子裏孩子的生長髮育，建議每天都喝一杯鮮牛奶，以保證自身和胎兒的營養（聽説常喝牛奶的準媽媽生出的孩子都會白白嫩嫩，非常可愛哦）！

（02）香蕉香蕉中含有的鉀具有降壓、保護心臟與血管內皮的作用，這些對於準媽媽來説是非常有利的，且香蕉具有通便潤腸的作用，對於有些孕期便祕的人來説，這也是一個很好治療便祕的方法，但是香蕉雖然營養價值高，食用時還是要注意適量，不要貪吃哦！

（03）橘子橘子含有大量的維生素，這對胎兒的生長髮育是比較好的，且孕婦在懷孕初期會出現噁心、嘔吐等妊娠反應，食用橘子後能緩解這一症狀，實在是一舉多得，食用任何水果時最好都選擇應季水果，這樣才能保證新鮮且營養。

（04）堅果堅果能給寶寶大腦提供豐富的脂肪，其可促進腦細胞發育和神經纖維髓鞘的形成，能讓寶寶更加聰明，堅果還有大量的維生素和礦物質，能促進寶寶骨骼的鈣化，這些元素都有益於寶寶的生長髮育，所以孕婦在懷孕期間，不防多吃一些堅果類食品，比如核桃、開心果、板栗等。

（05）鵝蛋鵝蛋富含豐富的蛋白質和維生素，這些對胎兒來説是非常有利的，並且鵝蛋還能夠祛除胎毒，在胎兒出生後，就不容易得皮膚病，並且皮膚還會更加得光滑，但是鵝蛋不宜多吃，吃多了會發生上火、消化不良等症狀，所以適量就好。

（06）菠菜菠菜中所含的胡蘿蔔素，能在人體內轉變成維生素A，能維護正常視力和上皮細胞的健康，增加預防傳染病的能力，促進胎兒的生長髮育，但是菠菜會影響其鈣的吸收，所以孕婦在吃之前一定要先用開水過一遍水，這樣才能減少所帶來的影響，如果實在不放心者可以用其他食物代替菠菜的營養價值。

（07）紅棗紅棗營養價值高，具有補氣血的作用，還富含豐富的葉酸，其能促進胎兒神經系統發育，且能預防孕婦缺鐵性貧血和妊娠高血壓，可謂是功效巨大，所以孕婦在孕期可以適量食用紅棗，這將有益於自身和寶寶的發育，但是不宜多吃，否則會導致發胖或血糖升高等後果。