孕婦如何選擇飲食？

女性從懷孕就能看得出她的體重有明顯的增長，有很多的孕婦在前期會出現孕吐，整個人都瘦了一圈，但從第四個月開始可以説是胃口大開，食慾是十分好的，一天甚至得吃4到5餐才能滿足，胃口能吃就造成了體重增長過快，但檢查時又發現胎兒偏小，這是什麼原因呢？整個人胖了不止一點，為什麼胎兒還偏小呢？那麼我來教你如何讓寶寶長肉，孕婦本身不太長肉的方法。

操作方法

（01）早期葉酸和鈣不能少在懷孕的早期是一定要補充葉酸的，並不是指在未懷孕前三個月時正常是懷孕的，前三個月都需要補充的，而補鈣是對寶寶有益處的，可以使寶寶吸收到更多的鈣量，也防止生完寶寶後孕媽媽身體因缺鈣引發牙齒鬆動和腰痛症。

（02）多膳食纖維懷孕了媽媽由於身體在雌性激素的影響下，會出現不同情況的便祕，多吃一些膳食纖維豐富的食物，可以促進腸道的暢通，減少便祕情況的發生，同時也可以多吃一些順口的水果來補充身體的水分。

（03）四個月後要加熱量食物在懷孕第四個月開始，也是孩子在子宮內開始快速發展的時期，這時一定要有足夠的熱量，才能讓寶寶健康的發育，只吃高熱量的食物就可以了，不用加重飯量的。

（04）蛋白質不可少這時期每天都必須補充，到時一百克的魚肉或者是雞肉，外加兩個雞蛋，早晨和晚上各一杯牛奶，這基本上一天的蛋白質就足夠胎兒的吸收和成長了。

（05）鈣鐵都要吃孕中期寶寶正是長骨骼的重要時期，鈣鐵跟不上，骨骼發育就要遲緩上很多鐵，可以説是身體當中對血液非常重要的養分。還能有效防止孕產婦，發生缺鐵性貧血現象。

（06）補充DHA寶寶更聰明有很多媽媽認為多吃一些海產品不就行了嗎？雖然海產品當中確實含有DNA，但成分太少了，再有海產品寒性大，你有可能吃上3到5斤海產品，也不一定有一顆DHA的含量多呢。這時期正是寶寶大腦發育高峯期，補充DHA讓寶寶的腦細胞更充盈。

（07）飲食多樣化要少鹽這期間飲食要注重營養搭配，一定要葷素都有，做菜時口味要比平時淡一些，再懷孕，7到8個月會出現不同程度的水腫，控制鹽分的攝入，防止孕毒症的發生。

（08）少甜多蛋白這期間要少吃甜食了，吃太多的甜會影響食慾不説，嚴重的還會引發出孕期糖尿病等病症出現，多吃富含蛋白質的食物，讓寶寶更好吸收營養。