孕婦吃魚都有什麼好處？吃什麼魚比較好呢？

我們都知道魚類食物中蛋白質含量和其他營養物質都是很豐富的，並且魚類食物的肉質也比較細嫩，孕婦食用之後也容易消化吸收，那麼孕婦吃魚有什麼好處呢？吃什麼魚比較好呢？

孕婦吃魚的好處

（01）在魚類食物中含有一種比較特殊的脂肪酸，這種脂肪酸進入人體之後能夠讓大腦保持興奮，根據相關調查顯示，經常吃魚的話能夠明顯改善孕婦的心情，能夠對優生帶來促進作用。

（02）很多孕婦都會出現早產的問題，造成早產的原因有很多，根據科學試實現表示，在魚肉中富含omega-3脂肪酸，攝入適量的omega-3脂肪酸能夠延緩妊娠期的時間，從而能夠一定程度上預防早產問題，還能夠讓胎兒的體重增加。

（03）魚肉中的營養物質含量是十分全面的，不僅有優質蛋白質，還含有多種礦物元素，對人胎兒的生長髮育來説都是很好的，並在魚肉中含有的牛磺酸也能夠對胎兒的大腦發育起到促進作用，此外還能間接促進人體對氨基酸的吸收。

（04）我們都知道魚肉中含有omega-3脂肪酸，omega-3脂肪酸中又含有HDA，HDA和人體大腦視覺神經有密切的關係，孕婦吸收足量的omega-3脂肪酸後，能夠對胎兒的視力發育起到促進作用，如果胎兒缺HDA的話可能會出現視力發育障礙。

（05）根據相關醫學調查顯示，很多孕婦在產後都會患上憂鬱症，相關研究表明，吃魚能夠一定程度上降低患上產前產後憂鬱症的概率，這是因為魚肉中含有Ω-3脂肪酸，孕婦吸收Ω-3脂肪酸之後能夠防止患上憂鬱症的概率。

吃什麼魚比較好

（01）孕婦可以適量吃墨魚，吃墨魚能夠對身體中的肝腎起到滋補的作用，同時還能補充孕婦人體中流失的氣血，還有一定的清熱作用，此外吃墨魚能夠起到安胎和利產的作用，對於孕婦來説是很好的。

（02）孕婦可以吃鯽魚，吃鯽魚能夠消除身體的水腫問題，還能夠清熱解毒，對脾胃也要好處，吃鯽魚還能夠加速人體的血液循環，從而能夠讓血液的粘稠度降低，這樣能夠預防心血管疾病。

孕婦不能吃的魚

（01）孕婦最好不要吃醃魚，這是因為醃魚中二甲基亞硝酸鹽的含量是很多的，二甲基亞硝酸鹽在進入人體之後會轉成為亞硝胺，亞硝胺是一種致癌物，孕婦食用的話會很大程度地增加胎兒患上癌症的概率。